VITAMIN B12 je esencijalni nutrijent koji se nalazi u mnogim životinjskim proizvodima, kao što su meso, sir i jaja. Potreban je ljudskom tijelu za stvaranje crvenih krvnih stanica koje raznose kisik po tijelu. Ako u tijelu imamo manjak vitamina B12, to može uzrokovati cijeli niz zdravstvenih problema.
Prvi znakovi po kojima se prepoznaje manjak vitamina B12 su trnci u rukama i nogama, palpitacije i glavobolje.
Najbolji način da osigurate dovoljne količine vitamina B12 je da jedete hranu u kojoj se nalazi. Ona uključuje meso, ribu, jaja i mliječne proizvode, pa bi vegetarijanci i vegani trebali uzimati dodatke vitamina B12.
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati mnoge probleme, a neki od njih su ubrzano disanje ili kratak dah, glavobolje, probavne smetnje, gubitak apetita, palpitacije, problemi s vidom, umor, proljev, bolan ili crven jezik, problemi s pamćenjem, razumijevanjem i prosuđivanjem, slabost mišića, zbunjenost, problemi s ravnotežom i koordinacijom i inkontinencija.
Ako iskusite bilo koji od navedenih simptoma, razgovarajte s liječnikom.