Foto: 123rf
BLAGDANI su vrijeme kad se previše častimo, pa da tih nekoliko dana ne učini štetu organizmu nakon blagdana je najbolje malo se pročistiti.
No to ne znači da sad morate nekoliko dana gladovati. Štoviše!
Umjesto da se izgladnjujete, dovoljno je samo držati se nekoliko praktičnih savjeta koji će vaš probavni sustav vratiti na stare postavke, povećati energiju te proljepšati kožu.
Više vode
Ovo je najjednostavniji i najbolji savjet. Voda hidratizira tijelo i čisti ga od toksina, a uz to će vas i zasititi pa nećete posegnuti za preostalim kolačima.
Više lužnatih namirnica
Više lužnatih namirnica
Nećete pogriješiti dodate li u čašu vode malo limuna. Nakon svih kiselina unesenih u tijelo tijekom blagdana, dobro je ponovno naći idealnu pH-ravnotežu. U tome će vam pomoći povrće i voće poput mrkve, repe, cvjetače, brokule, kelja, špinata, limuna, datulja i šljiva.
Više vlakana
Kad osjetite potrebu za detoksikacijom organizma, trebate prestati jesti hranu bogatu proteinima i mastima. Više vlakana pomoći će vašem probavnom sustavu da radi besprijekorno.
Ograničite unos mliječnih proizvoda
Mliječni proizvodi mogu usporiti probavu i povećati kiseline, a trenutno vam je potrebna lužnata hrana. Pokušajte izbjegavati mliječne proizvode nekoliko dana, a umjesto običnog mlijeka odaberite sojino, rižino ili bademovo.
Smanjite unos kofeina
Smanjite unos kofeina
Kofein može povećati želju za šećerom pa je dobro nekoliko dana izbjegavati kavu. Bolji izbor su crni ili zeleni čaj bez kofeina.
Krećite se
Čak i ako ne idete u teretanu, pokušajte što više vremena provesti aktivno. Izađite na zrak u dugu šetnju, malo se razgibajte, napravite nekoliko minuta kardio treninga ili neke vježbe snage pomoću vlastite težine. Ne morate se preznojiti, dovoljno je samo kretati se malo više nego tijekom blagdana.
Pazite na unos ugljikohidrata
Odlučite li očistiti tijelo izbacivanjem šećera iz prehrane, pripazite i na unos loših ugljikohidrata. Dosta namirnica ima dodane šećere, od bijelog kruha do voćnog jogurta s malo masnoća. Čak i slani umaci i preljevi za salate mogu biti prepuni šećera.
Odlučite se za veganski dan
Namirnice biljnog porijekla odmorit će vašu jetru i gušteraču nakon svega onog mesa i masne hrane. Isprobajte povrtni sushi, a kad ogladnite između obroka grickajte orašasto voće.
Preznojite se
Nije bitno želite li to postići vježbanjem ili odlaskom u saunu, znojenje je jedan od najbitnijih koraka za detoksikaciju nakon blagdana. Naš savjet: topla kupka s gorkom solju (epsomska sol), praškom za pecivo, jabučnim octom i bentonit glinom.