Bez određenih vitamina, minerala i aminokiselina možemo postati slabi, što potencijalno može dovesti do neželjenih nuspojava, kao što su različite bolesti. To može postati još veći rizik ako smo na dijeti i smanjujemo unos kalorija. TV doktor i samoprozvani zdravstveni stručnjak, dr. Michael Mosley, na svojoj web stranici upozorio je na manjak određenih nutrijenata koji bi mogao uzrokovati ozbiljne probleme.
Prema dr. Mosleyu, proteini su ključni za održavanje zdravlja kostiju, ubrzavanje metabolizma i smanjenje rizika od kroničnih zdravstvenih stanja poput osteoporoze i bolesti srca. Kako izvještava Bristol Live, trebali bismo težiti unosu 60 grama proteina dnevno, čak i ako ograničavamo unos kalorija na 800 dnevno.
Dr. Mosley upozorio je na sljedećih pet znakova koji upozoravaju na manjak proteina.
- Redoviti osjećaj gladi
- Umor i promjene raspoloženja
- Slaba kosa, koža i nokti
- Gubitak mišićne mase
- Povećana želja za šećerom.