MNOGI u izolaciji jedu više nego inače, ali jedna dijetetičarka vjeruje da je ovaj period moguće iskoristiti da postanete zdraviji i vitkiji.
Susie Burrell na svojoj je web stranici otkrila da postoji pet jednostavnih stvari koje možete napraviti sada kada vrijeme provodite kod kuće te pojasnila kako će one pridonijeti vašem zdravlju na duge staze.
1. Očistite kuhinju
Prva stvar koja vam sada mora biti prioritet jest čišćenje kuhinje.
"Istina je da mnogi od nas imaju dovoljno hrane u hladnjaku i smočnici za nekoliko tjedana, ako ne i mjeseci", ističe Susie.
Zato je dobro iskoristiti višak vremena i riješiti se svega čemu je možda istekao rok trajanja.
"Kvalitetno čišćenje će vas natjerati da procijenite što imate, istražite koje nove recepte možete pripremiti koristeći te sastojke, a na kraju i da konačno dovedete svoju kuhinju u red", kaže dijetetičarka.
Jednom kad ispraznite i očistite police, imate ih priliku napuniti zdravim i hranjivim namirnicama. Ako nemate lošu hranu u svom domu, logično je da je nećete ni jesti.
2. Razmislite o tome što vam je važno
Druga stvar koju trebate je time-out. Pandemija koronavirusa ljudima je dala priliku da stanu i promotre što sve rade u danu bez puno razmišljanja.
"Ovo je trenutak da ozbiljno razmislite o tome što trenutno radite i što trebate napraviti kako biste ostvarili ciljeve", upozorava Susie te potiče da ih zapišete kako biste bili fokusiraniji.
3. Osmislite plan prehrane
Uzmite si vremena i napravite novi plan prehrane. Ubacite nova jela, za čiju pripremu možda do sad niste imali vremena. Planirajte detalje pa osim doručka, ručka i večera osmislite i što ćete jesti kao međuobrok.
4. Fokusirajte se na osjećaje
Ljudi često miješaju dosadu i glad.
"Malo ljudi jede kad su doista gladni. Sad imate višak vremena i koncentrirajte se na osjećaj gladi te jedite samo kada je on posrijedi", dodaje Susie i ističe da će vas iznenaditi koliko je okus hrane bolji kad ne jedete iz dosade.
5. Učinite zdravu prehranu zabavnom
Peti, posljednji savjet dijetetičarke za žene i muškarce u izolaciji je da se potrude i zdravu prehranu učine zabavnom. U prijevodu, poručuje da potražite na internetu nove recepte i izađete iz rutine te se posvetite zdravlju.