Foto: 123rf
ČINI nam se da ne postoji osoba koja se ne udeblja tijekom blagdana. Iza nas je Uskrs pa ako niste mogli odoljeti kolačima i slasnim jelima, sigurno ste nabacili koji kilogram.
1. Cijeđeni sokovi
Iz svog organizma izbacite alkohol, a uvećajte unos vitamina. Pa umjesto čaše vina uz jelo, popijte nezaslađenu domaću limunadu. Preporučuje se i miks grejpa, limuna i naranče, naravno nezaslađen.
2. Jedite ribu i sir umjesto mesa
Riba je odličan izvor proteina i omega masti koje će vas tijekom dana održati sitima, a okus je odličan.
3. Mozzarella
Sir je odličan izbor za večeru pa si napravite zelenu salatu s mozzarellom ili šopsku salatu.
4. Voda
Voda je vrlo važna u procesu mršavljenja. Ne zaboravite da tijekom dana popijete minimalno litru i pol vode.
5. Juhe i variva
Prije glavnog jela pojedite juhu ili varivo koji smanjuju apetit pa ćete pojesti manje, a opet nećete biti gladni.
6. Voće ili kompot
S obzirom na to da torte i kolači sadrže veliku količinu ugljikohidrata, a zasigurno ste pretjerali tijekom blagdana s njima, jedno vrijeme ćete ih morati zaboraviti. Umjesto poslastice birajte voće ili još bolje - kompot, također nezaslađen.
7. Povrće
Povrće je vrlo važno za čišćenje organizma. Uvrstite li svaki dan razno sezonsko povrće u jelovnik, i rezultati će biti vidljivi nakon tjedan dana.
Ovakva se prehrana preporučuje i inače, a ne samo nakon pretjerivanja s hranom za blagdane!