Noćne more su snovi koji mogu biti neugodni, strašni ili neobični. Pojavljuju se tijekom REM faze sna kada mozak radi gotovo jednako intenzivno kao dok ste budni. Razlikuju se od loših snova jer vas noćne more uvijek probude tijekom noći, dok loši snovi to ne čine. Povremene noćne more smatraju se normalnom pojavom.
Iako se točni uzroci ne znaju, poznati su mnogi faktori koji povećavaju vjerojatnost pojave noćnih mora.
Anksioznost ili stres
Ponekad svakodnevni stres može izazvati noćne more. Brige o školi ili poslu povećavaju rizik od njihove pojave. Veći životni događaji, poput preseljenja ili gubitka voljene osobe, također mogu dovesti do noćnih mora, piše WebMD.
Trauma i PTSP
Noćne more su česte nakon trauma, poput zlostavljanja ili nesreća, a kod osoba s PTSP-om mogu biti intenzivne, učestale i pogoršavati simptome PTSP-a.
Mentalna zdravstvena stanja
Osobe koje se nose s bipolarnim poremećajem, depresijom, generaliziranim anksioznim poremećajem ili shizofrenijom, sklonije su noćnim morama. Liječnik može preporučiti tehnike za ublažavanje stresa ili terapije koje mogu smanjiti učestalost noćnih mora.
Lijekovi
Određeni lijekovi, poput antidepresiva, beta-blokatora, lijekova za visoki tlak, Parkinsonovu bolest, prestanak pušenja ili ADHD, mogu povećati rizik od noćnih mora. Ako sumnjate na povezanost, obratite se liječniku.
Zlouporaba supstanci i odvikavanje
Zlouporaba alkohola ili droga, kao i faza odvikavanja, mogu uzrokovati noćne more, posebno kod korištenja opioida koji remete faze sna.
Nedostatak sna
Promjene rasporeda spavanja, nesanica ili loša kvaliteta sna mogu potaknuti noćne more.
Jelo prije spavanja
Kasni obroci ubrzavaju metabolizam i povećavaju moždanu aktivnost što može uzrokovati noćne more.
Apneja u snu
Apneja u snu, stanje kratkih prekida disanja tijekom spavanja, može povećati rizik od noćnih mora.
Strašne knjige i filmovi
Horor filmovi, knjige ili videoigre prije spavanja mogu izazvati noćne more.
Kada posjetiti liječnika?
Obratite se liječniku ako imate noćne more koje ometaju vaš san, raspoloženje ili dnevne aktivnosti, ako se noćne more javljaju često ili se zbog njih bojite ići spavati ili ako se pojavljuju s novim lijekom.