ČAK i ljudi s najboljim namjerama mogu izgovoriti potpuno pogrešne riječi u pogrešnom trenutku.
"Često za prijatelje i voljene osobe može biti jako teško shvatiti što reći nekome tko se bori s anksioznošću", kaže Sanam Hafeez, neuropsihologinja sa Sveučilišta Columbia u New Yorku.
Prirodni instinkt je pomoći im da se uvjere kako je sve u redu i umanjiti problem kako bi se anksioznost svela na najmanju moguću mjeru, ali to jednostavno ne uspijeva", dodaje ona.
U svom nastojanju da pružite sigurnost i riješite tuđu tjeskobu, korisno je znati što ne biste trebali reći nekome tko se bori s anksioznošću kako ne biste pogoršali stvari.
"Ne brini"
Pokušati utješiti nekoga riječima poput "ne brini" ili "to nije ništa strašno" je potpuno pogrešno, kaže Hafeez.
Imajte na umu da ti ljudi ne mogu jednostavno odabrati hoće li brinuti ili ne pa takvim savjetima samo pojačavate njihov osjećaj nemoći.
"Preboli to"
Kada bi to bilo tako jednostavno, vjerojatno bi i oni sami to već napravili.
"Anksioznost je, kao i sva stanja mentalnog zdravlja, osobna i subjektivna", kaže Amy Axtell, MA, licencirana psihoterapeutkinja iz Tucsona u Arizoni.
Nikada nemojte umanjivati njihove osjećaje niti zanemarivati stvarni stupanj ozbiljnosti situacije, kaže Axtell.
"Razboljet ćeš se"
"Naš je mozak povezan s cijelim tijelom. Stres može izazvati anksioznost i uzrokovati cirkulaciju hormona koji bi mogli utjecati na vaša crijeva ili krvni tlak, na primjer", slaže se Hafeez.
No, kako objašnjava, problem kod ovakvih rečenica je motiv vaše izjave jer one najčešće služe samo tome da bi se "natjeralo ljude da zaustave svoje tjeskobne misli".
No, kako ona ističe, to vjerojatno neće pomoći i može povećati osjećaj nemoći.
"Samo se opusti"
Axtell ističe da je stanje nemogućnosti opuštanja simptom anksioznog poremećaja. Reći nekome s anksioznim poremećajem da se "samo opusti" je kao da nekome tko je prehlađen kažete da ne kašlje.
"Možda bi trebao prestati toliko razmišljati"
Reći anksioznim ljudima da prestanu toliko razmišljati neće im pomoći da se zaustave u tome, kaže Axtell - samo ćete im dati još jednu stvar oko koje trebaju brinuti.
"Možda samo trebaš piće"
Axtell ističe da "mnogi ljudi koji pate od anksioznosti također imaju problema sa zlouporabom droga i mogu biti uključeni u program oporavka koji zabranjuje upotrebu bilo kakvih supstanci koje mijenjaju raspoloženje". Ovaj prijedlog nadilazi neosjetljivost: potencijalno je opasan.
"Nemoj biti pod stresom"
Stres i tjeskoba nisu ista stvar. Međutim, često ljudi misle da jesu.
"Stres je fizički odgovor na situacije i događaje koji su, u nedostatku bolje riječi, stresni", kaže Hafeez.
Simptomi stresa uključuju lupanje srca, povišeni krvni tlak, promjene boje lica, promjene raspoloženja i tjeskobu, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju. Anksioznost, s druge strane, utječe na um.
"Razlog zbog kojeg mnogi ljudi povezuju to dvoje jest taj što se često pojavljuju zajedno", kaže ona.
"Odrasti"
Nažalost, često se i dalje nastoji uvjeriti ljude da odrasle osobe ne mogu voditi borbe s mentalnim zdravljem. Izjave poput "odrasti" mogu navesti ljude da se osjećaju kao da je tjeskoba proizvod njihove nezrelosti.
"I ja sam pod stresom"
Ne samo da ova izjava povezuje stres i tjeskobu, ona također ima tendenciju banalizirati osjećaje osobe.
"Prestani se opterećivati malim stvarima"
I u tome leži bit: za osobu s anksioznim poremećajem nema malih stvari.
"Mnogim ljudima je gore"
Dobro je biti svjestan vlastitih blagodati, ali umanjivanje vlastitih problema opravdanjem da je "nekima još gore" ne može donijeti ništa dobro.
"Izmišljaš probleme"
Ova izjava ne samo da optužuje osobu s anksioznim poremećajem za njihovo stanje već poručuje da su njezini osjećaji lažni, piše The Healthy. Umjesto toga, razmislite o tome kako biti prijatelj koji podržava i pokušajte zauzeti drugi pristup.