JEDAN scenarij je poznat svima - dan je prepun obaveza, na poslu je naporno, vani je hladno i depresivno u ovo doba godine. Ono čemu se veselimo je doći kući i opustiti se u sigurnosti i udobnosti svog doma nakon napornog dana. Upalimo grijanje i uživamo u toplini.
Djeca navečer jedva pristanu ići u krevet, ali nekako ih uvjerimo, utoplimo ih ispod pokrivača i osjećamo zadovoljstvo i mir jer nam djeca spavaju u toplom i zagrijanom domu.
Ipak, čini se da se u tome svemu krije početnička pogreška. Stručnjaci, naime, tvrde da je spavanje s uključenim grijanjem vrlo nezdravo i da remeti dobar san.
Ako imate naviku grijati dječje sobe, ovo bi mogao biti razlog da se zamislite nad tim. "Spavaće sobe trebale bi biti na 16-18°C, premda se nekim ljudima to čini prehladno. Poželjno je stoga držati se toga da je u spavaćim sobama hladnije nego u ostatku kuće", rekli su stručnjaci.
Zašto su niže temperature bolje za spavanje?
To se odnosi na unutarnju regulaciju temperature tijela, koja kod male djece nije još posve uspostavljena, tako da naš negativni utjecaj može uvelike djelovati na uspostavu dobre termoregulacije njihovih tijela.
Unutarnja temperatura tijela mijenja se tijekom 24 sata, što označava cirkadijalni ritam. Tijelo počinje otpuštati toplinu točno u vrijeme kad dijete ode u krevet i nastavlja se hladiti dok ne dosegne najnižu točku blizu zore, oko 5 ujutro.
Ako je temperatura u okruženju za spavanje previsoka ili preniska, to može utjecati na pad unutarnje temperature tijela i uzrokovati poremećaj sna.
Jedna studija iz 2012. godine otkrila je da je temperatura prostorije u kojoj spavate jedan od najvažnijih čimbenika u postizanju kvalitetnog sna.