Foto: Index
TREBAJU li vam danas instrukcije? Danas naime ponavljamo gradivo i mišićima dajemo priliku da se naviknu na nju kako bismo je mogli već skoro pojačati. Jučer vas je, nakon dva dana odmora, dočekala intenzivnija rutina od one koju smo radile prošli tjedan, ali logika vježbanja je jednostavno takva. Uostalom to je stvaran dokaz da ljudsko tijelo, uz praksu i trening, može doslovno sve. Možda ste i same primijetile - 1. dan, muskulfiber i jedva odrađen trening, a jučer, unatoč odmoru i pojačanom intenzitetu sve ste odradile bez puno muke.
To je znak da ovaj projekt počinje pokazivati rezultate. Zasad male i možda jedva primjetne, ali svakako - rezultate.
I zato nema predaha, nema odustajanja. Idemo dalje istim tempom, uz jedan obećani savjet - da bi tijelo moglo raditi punom snagom, potreban mu je odmor, odnosno dovoljno kvalitetnog sna. Eh sada - jasno nam je da kada su mame u pitanju, san se baš i ne može opisati kao "silno kvalitetan", ali baš zato što ste toga svjesne, i zbog toga što želite vidjeti dobre rezultate, natjerajte se da u krevet pođete malo ranije. Ako ćete vježbati navečer - dobro se izmorite, istuširajte se i pravac u krpe. A ukoliko pak više težite jutarnjoj vježbi - vjerujte - tim bolje, jer jutarnja vježba ima tolike mnoge blagodati.
Ali dosta priče, idemo na vježbu - kada god i gdje god vama odgovara.
45 sekundi Pulse Squat
15 sekundi odmora
45 sekundi izmjenični iskorak
15 sekundi odmora
45 sekundi Mountain Climbers
15 sekundi odmora
45 sekundi sklekova na koljenima
15 sekundi odmora
45 sekundi običan plank
Za danas gotovo!
Ako ste se tek priključile našem projektu, objašnjenja za sve vježbe možete pronaći ovdje.