Svaki par koji izgovori sudbonosno "da", nada se sjajnom braku. Onom koji, prema psihoterapeutkinji Christini Eller, počiva na "snažnom prijateljstvu u kojem partneri njeguju jedno drugo te pokazuju visok stupanj poštovanja, privrženosti i divljenja."
Ali, što zapravo razlikuje prolazne veze od onih koje opstaju kroz vrijeme? Je li moguće izgraditi takve kvalitete u vlastitom braku? Istraživanja o dugotrajnim, sretnim brakovima otkrila su šest obilježja koja definiraju parove predane zajedničkom životu. Christina Eller ih detaljno objašnjava kako biste ih prepoznali i njegovali u svom odnosu.
1. Poznavanje partnera
Nije iznenađujuće da uspješni parovi zaista poznaju jedno drugo. Kad ste svjesni partnerovih radosti, okidača, snova i najvećih strahova, možete se odnositi prema njima na empatičan i podržavajući način. "Kad potvrđujemo osjećaje partnera, stvaramo prostor u kojem oni mogu slobodno izražavati i obrađivati svoje emocije bez straha od osude ili odbijanja", objašnjava Eller.
2. Okretanje jedno prema drugome
Psiholog John Gottman, poznat po istraživanjima o braku, pratio je ponašanja novopečenih parova. Nakon šest godina zaključio je da parovi koji se fizički i emocionalno "okreću" jedno prema drugome imaju veće izglede za trajnu ljubav. Oni koji su ostali zajedno pokazivali su ovu sklonost u 86% situacija, dok su parovi koji su se razveli to činili u samo 33% slučajeva.
"Kad prekrižite ruke, zarumenite se od bijesa, ubrzano vam kuca srce ili stegnete čeljust, to su znakovi problema u vezi", kaže Eller. Umjesto toga, probajte tijelo okrenuti prema partneru te razgovarati smireno i nježno.
Ova točka može se odnositi i na verbalnu komunikaciju. "Emocionalna potvrda ključna je za izgradnju odnosa", objašnjava Eller. Fraze poput "vjerujem da si pod stresom zbog X razloga" ili "i mene bi to povrijedilo" mogu stvoriti empatiju i uzajamno poštovanje.
3. Prepoznavanje "poziva" za pažnju
Gottman je također otkrio da parovi u dugotrajnim brakovima prepoznaju kada njihovi partneri traže njihovu pažnju. Na primjer, na pitanje "Kako ti je prošao dan?" odgovaraju detaljno ili reagiraju na molbe poput "Možeš li iznijeti smeće?" Bez obzira na situaciju, njihova pažnja nije podijeljena između partnera i mobitela. Ako su zauzeti, jasno komuniciraju: "Jedva čekam čuti više o ovome kasnije. Možemo li razgovarati nakon X?"
4. Rješavanje sukoba
Važno je ponovno se povezati nakon svađe. Umjesto ignoriranja ili čekanja da se sukobi sami od sebe stišaju, uspješni parovi uzimaju vrijeme za razmišljanje, a zatim iniciraju pomirenje. "Sposobnost popravljanja odnosa ključna je", kaže Eller. "Ako nismo ranjivi, ne možemo ostvariti emocionalnu povezanost, ne samo s partnerom, nego i sa samima sobom. Ranjivost pomaže u izgradnji povjerenja i intimnosti, što čini da se partner osjeća prepoznatim i cijenjenim."
Osim toga, zajedničko prevladavanje problema stvara osjećaj zajedničkog značenja. Brak je dugoročan projekt koji zahtijeva trud obje strane.
5. Samosvijest i briga o sebi
Kako biste komunicirali svoje potrebe partneru, prvo ih morate znati prepoznati kod sebe. "Moramo razumjeti vlastite okidače, prošlost, djetinjstvo i kako ti faktori mogu utjecati na interakcije s partnerom", objašnjava Eller.
Iako partner može pružiti podršku, uspješne veze često se temelje na pojedincima koji znaju brinuti o sebi. Znate li kada vam treba dan za sebe, tjelovježba ili druženje s prijateljima? Briga o vlastitim potrebama pomaže vam unijeti energiju u svoj brak kada je to najpotrebnije.
6. Prihvaćanje realnosti braka
Dobre supruge i muževi ne očekuju da će brak uvijek biti savršen. "Svađe su neizbježne. Ljudi smo", kaže Eller. "Ne možemo provesti 20, 30 ili više godina u braku bez sukoba. No, način na koji se ponašamo tijekom sukoba čini razliku."
Zapamtite, brak je stalna suradnja. Evoluirat će s vremenom - sve dok se nastavljate "okretati" jedno prema drugome u svim značenjima te riječi.