Veze bi trebale biti sigurno mjesto gdje partneri mogu dijeliti svoje snove, ljubav i ranjivost. No, kada se pojave stalni sukobi, nerazumijevanje ili emocionalna udaljenost, temelji odnosa postaju nestabilni. Ipak, vraćanjem emocionalne sigurnosti kroz ključne strategije, moguće je obnoviti snažnu povezanost, tvrdi psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein. Podijelio je tri jednostavna načina za poboljšanje veze ili braka.
1. Dajte prednost empatiji umjesto egu
"U trenucima sukoba, lako je pokušati dokazati da ste u pravu, no to samo povećava udaljenost između partnera. Umjesto toga, važno je prepoznati emocije druge strane i pristupiti razgovoru s razumijevanjem", ističe Bernstein za Psychology Today. Empatija stvara prostor za iskrenu komunikaciju i smanjuje obrambeni stav. Slušanje s ciljem razumijevanja, a ne odgovaranja, ključno je za vraćanje emocionalne sigurnosti.
2. Stvorite prostor za ranjivost
Emocionalna sigurnost gradi se kada partneri osjećaju da mogu otvoreno podijeliti svoje strahove i osjećaje bez osude, kaže psiholog. "Ranjivost nije znak slabosti, već povezuje partnere na dubljoj razini. Kada se jedan partner otvori, drugi ima priliku pružiti podršku i razumijevanje, čime se obnavlja povjerenje i stvara autentična povezanost", objasnio je.
3. Postavite granice koje potiču poštovanje
Zdrave granice omogućuju da se oba partnera osjećaju poštovano i sigurno unutar veze. Osim toga, granice pomažu u razumijevanju potreba oba partnera i sprječavaju povrede ili osjećaj zanemarivanja. Otvoren razgovor o očekivanjima i kompromisi oko zajedničkog vremena te osobnog prostora ključni su za stvaranje stabilnog i podržavajućeg odnosa.
"Obnavljanje emocionalne sigurnosti zahtijeva trud i svjesno ulaganje u odnos. Fokusiranjem na empatiju, ranjivost i poštovanje granica, moguće je izgraditi vezu u kojoj se partneri osjećaju sigurno, voljeno i povezano", zaključio je Bernstein.