Lifestyle
• 30 listopada 2019
10 jednostavnih vježbi koje vam mogu pomoći s pamćenjem
2K
Tehnologija nam pruža sigurnost pomoću koje je sve jednostavnije ne koristiti pamćenje - već se oslanjati na naš pametni telefon. Ovakvo ponašanje dugoročno je vrlo štetno za naš mozak, a u danu je vrlo teško pronaći vremena za čitanje, meditiranje ili ostale aktivnosti koje mogu poboljšati njegov rad.
U nastavku možete vidjeti nekoliko neobičnih i jednostavnih ali funkcionalnih vježbi koje vam mogu pomoći pri prikupljanju energije i oštrine u razmišljanju.
U nastavku možete vidjeti nekoliko neobičnih i jednostavnih ali funkcionalnih vježbi koje vam mogu pomoći pri prikupljanju energije i oštrine u razmišljanju.
Vježba 4 detalja opažanja
unsplash
Ovoj se vježbi možete okrenuti u svakom trenutku! Natjerajte svoj mozak da aktivno promisli i izdvoji četiri elemenata na osobi ili u mjestu u kojem se nalazite. Obratite pozornost na boje, mirise i osjećaje koji vam se javljaju. Na ovaj način potičete mozak na aktivno sudjelovanje u vašem opažanju umjesto da on bude pasivni promatrač.
Korištenje štapića umjesto vilice
depositphotos
Angažiranje vrhova vaših prstiju pomaže stimulirati mozak. Kao i kod pisanja, aktivnost koja ih uključuje izaziva jačanje cirkulacije. U isto vrijeme, korištenjem štapića ne možete pojesti puno odjednom pa pomažete i probavi.
Vozite s otvorenim prozorom!
unsplash
Ako vam vrijeme to dopušta - obavezno otvorite prozor! Mirisi će pomoći vašem mozgu u prilagođavanju na ono što vas okružuje, a svjež zrak nije naodmet. Vaš mozak će odmah početi stvarati poveznice između zvukova, boja i mirisa koje osjećate.
Igrajte kaladont - sami!
unsplash
Svi znamo za igru "kaladont" u kojoj igrači moraju smisliti riječ koja počinje slovima kojima prethodna riječ završava. Ova vježba jako pomaže u treniranju razmišljanja, a možete ju odraditi i potpuno sami.
Stisnite šake!
depositphotos
Psiholozi diljem svijeta tvrde kako stiskanje desne šake na otprilike 90 sekundi pomaže u stvaranju sjećanja, dok stiskanje lijeve šake pomaže u prisjećanju.
Koristite čepiće za uši.
depositphotos
Mnogi savjetuju ovu vježbu. Zvukovi nas često dekoncentriraju i smetaju u onome što radimo, no čak i kada radimo nešto jednostavno poput ispijanja kave ili doručka preporuča se koristiti čepiće kako bi u potpunosti mogli biti u "trenutku". Naravno, ako se odlučite za ovu vježbu nemojte zaboraviti to reći ljudima oko sebe. :)
Probudi se i pomiriši vaniliju!
pixabay
Priznajte, prvo što želite namirisati kada se probudite je kava. Stručnjaci preporučaju da odaberete neki drugi miris - poput vanilije ili ruže, koji će vas asocirati na buđenje. Svako jutro kada se probudite otvorite kutijicu s aromom i pustite da ona odradi posao za vas. Prihvaćanje novih mirisa za buđenje pomaže aktivirati nove neuronske puteve u vašem mozgu.
Čitajte naglas!
depositphotos
Čitanje naglas jako pomaže popravljanju pamćenja. Govorenje i slušanje samog sebe olakšava mozgu pamćenje informacija.
Ovu vježbu možete pokušati raditi s prijateljima, ako im se da slušati vas. :)
Ovu vježbu možete pokušati raditi s prijateljima, ako im se da slušati vas. :)
Promijenite ruku kojom radite stvari.
depositphotos
Naravno, od vas se ne očekuje da od dešnjaka postanete lijevak. Ovo samo znači da ponekad u jednostavnim radnjama pokušate izmijeniti ruku koju koristite, a time radite odličnu stvar za vaš mozak. Možete to napraviti dok perete zube, suđe, pišete, čistite ili točite pića. Svaki sljedeći put biti će sve lakše!
Povisite si otkucaje srca barem tri puta tjedno
unsplash
Ovo možete učiniti običnim aktivnostima poput šetnje, samo provjeravajte otkucaje srca na svom mobitelu ili satu. Mozak se puni kisikom i pomaže stvarati nove stanice. Vježbe su jako bitne za razvoj vaše psihe.
