10 jednostavnih uputa za kontrolu tjelesne težine
Foto: 123rf
KONTROLIRAJTE svoju tjelesnu težinu pažljivim odabirom namirnica i adekvatnim izvođenjem fizičke aktivnosti.
KONTROLIRAJTE svoju tjelesnu težinu pažljivim odabirom namirnica i adekvatnim izvođenjem fizičke aktivnosti.
Upute za kontrolu tjelesne težine;
- Vodite računa da vaš unos kalorija iz hrane te dodataka prehrani bude uravnotežen s energetskom potrošnjom
- Kako biste spriječili povećanje tjelesne težine s vremenom reducirajte kalorijski unos te povećavajte obujam fizičke aktivnosti
- Ukoliko ste u periodu gubitka tjelesne težine neka on bude postepen
- Povećajte izvođenje fizičkih aktivnosti koje ne zahtijevaju sjedanje kako biste pospješili vaše zdravlje i psihičku stabilnost
- S ciljem adekvatnog gubitka neželjenih kilograma izvodite umjerenu fizičku aktivnost u trajanju od najmanje 60 - 90 minuta
- U prehranu uvrstite različite namirnice i dodatke prehrani
- Birajte hranu koja je siromašna zasićenim masnim kiselinama, kolesterolom , šećerima, soli te alkoholom
- Konzumirajte voće i povrće bogato vlaknima te cjelovite žitarice
- Raspodijelite dnevni unos hrane na minimalno 5 obroka
- Obratite pažnju na potrebe vašeg organizma te dodajte i vlastita pravila u vaš život koja vas čine zdravijima i sretnijima
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
