Izravnaj tvrdoglavi donji dio trbuha
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
ŽELIŠ li oblikovati donji dio trbuha, potrebno je naći vježbe koje će se usredotočiti isključivo na taj dio. Većina pokreta koje inače radimo ne aktivira ove teško dostupne mišiće, pa često nismo zadovoljni s rezultatima jer na donjem dijelu još uvijek vidimo višak.
Trenerica Michelle Lovitt otkrila pet vježbi kojima ćemo savršeno oblikovati i ovaj dio tijela.
1. Kotrljajući plank
Ova vježba povećava snagu cijele jezgre, a pogotovo donjih mišića. Osim toga, kotrljajući plank oblikovat će i donji dio leđa.
2.Kosi penjači
Vježba za oblikovanje cijelog tijela najviše opterećuje donji dio trbuha.
3. Roll Up Pilates
Vježba kojom ćeš oblikovati cijeli trbuh. Radi ju polako i smireno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
4. Jackknife na švicarskoj lopti
Jackknife aktivira tvrdoglave mišiće donjeg dijela trbuha, a oblikuje i six-pack, bokove i donji dio leđa.
5. Viseće podizanje nogu
Ovaj pokret aktivira psoas (mišić koji se nalazi u predjelu trbuha ispred kralježnice), donji dio leđa, i naravno, donji dio trbuha.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
