Kratka vježba za trbušne mišiće iz snova
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
SVI mi želimo ravan trbuh i lijepe, naglašene mišiće, no često radimo vježbe koje djeluju na samo jedan dio trbuha, dok ostatak bude potpuno zanemaren.
No, bez brige! Našli smo pokret koji će oblikovati i osnažiti cijeli srednji dio tijela (jezgru), a za koji ti ne treba posebna oprema. Vježbu ubaci u svoj uobičajeni trening, te napravi dva do tri seta po deset ponavljanja.
Upute:
1. Postavi se u plank (gornji položaj skleka) s podlakticama i dlanovima ravno na podu. Stegni mišiće jezgre. Tijelo bi ti u ovom položaju trebalo tvoriti ravnu liniju od glave do gležnjeva.
2. Dlanove i podlaktice drži čvrsto na podu, a stopala zakreni tako da cijelo tijelo rotiraš u lijevu stranu što više možeš. Pazi na ravnotežu, te pokret napravi i udesno. To je jedno ponavljanje.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati