Last minute priprema za plažu: 3. dan fitness izazova
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest, 123rf
DANAŠNJI vam dan izazova ostavlja mjesta za predah.
Ipak, navedeno ne znači da današnji dan izazova ne podrazumijeva izvedbu vrlo intenzivnog treninga, već da je taj trening jedini u današnjem danu.
U prethodna dva dana izazova, Last minute priprema za plažu: 1. dan fitness izazova te Last minute priprema za plažu: 2. dan fitness izazova, nadamo se da ste odradili sve što je bilo potrebno kako biste postigli krajnji cilj Last minute priprema za plažu: 10 dana fitness izazova.
Jednako tako nadamo se da ćete se i danas maksimalno koncentrirati i posvetiti izvedbi treninga iz razloga što je preostalog vremena za postizanje savršene forme tijela prije odlaska na plažu svakim danom sve manje.
Da biste uživali u predahu potrebno je odraditi današnji trening, pa nema razloga da vas dodatno zadržavamo.
Last minute priprema za plažu: 3. dan
Sunožno preskakivanje vijače
- vijaču nastojte preskakati u mjestu, a između svakog preskoka vijače dozvoljen je i međuposkok
Čučanj - skok
- - vježbu započnite s uspravnim položajem tijela prilikom kojega su vam stopala postavljenja šire u odnosu na ramena
- - stražnjicu spuštajte prema podlozi, a pritom oslonac tijela postavite na pete stopa
- - iz položaja čučnja ponovno vraćajte tijelo u uspravan položaj, a naposljetku i sunožno skočite u vis što više je moguće te nastojte mekano doskočiti na podlogu
- - u položaj dubokog čučnja spuštajte se polagano, dok se iz istoga u uspravni položaj vraćajte što je brže moguće
Sklek - čučanj
- - postavite tijelo u položaj skleka, a pritom nastojte da vam leđa budu ravna
- - sunožno se odražavajte kako biste doskočili u čučeći položaj, nakon čega se sunožnim odrazom vratite u početni položaj vježbe
Iskorak
- - stanite u uspravan položaj s ravnim leđima i rukama postavljenim uz tijelo
- - kako biste adekvatno iskoračili jednom nogom koljeno druge noge približite podlozi, a pritom pažnju obratite da ne pogibate leđa
- - nakon svakog iskoraka vratite se u početni položaj vježbe
Pauze između vježbi neka traju 1 min, a nakon što odradite određenu seriju svih predviđenih vježbi odmarajte u trajanju od 4 min.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati