Last minute priprema za plažu: 5. dan fitness izazova
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf, Pinterest
LAST minute priprema za plažu: 10 dana fitness izazova podrazumijeva da ste danas na pola prijeđena puta.
Iza vas su brojni treninzi, a kako su izgledali možete se prisjetiti zahvaljujući člancima: Last minute priprema za plažu: 1. dan fitness izazova, Last minute priprema za plažu: 2. dan fitness izazova, Last minute priprema za plažu: 3. dana fitness izazova te Last minute priprema za plažu: 4. dan fitness izazova.
Vjerujemo da vam jučer nije bilo nimalo lako odraditi ono što vam je bilo naloženo, ali zato je danas, u oba dnevna treninga, smanjen opseg vježbi, odnosno, intenzitet treninga.
Last minute priprema za plažu: 5. dan
- 1. trening u danu
Jednonožno preskakivanje vijače
- preskakivanje vijače započinje jednom nogom, a završava spuštanjem druge na tlo
- vijaču nastojte preskakati u mjestu
Prekriženi izdržaj
- prekrižite noge te na potkoljenicu jedne noge postavite rist stopala druge noge
- ruke postavite kao na slici, ili ispružite ravno ispred sebe
- postavite tijelo u položaj polu čučnja, a pritom pazite da vam leđa budu ravna
Sunožno preskakivanje vijače
- vijaču nastojte preskakati u mjestu, a između svakog preskoka vijače dozvoljen je i međuposkok
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Naizmjenično odradite 3 serije svake vježbe do maksimalnog zamora mišića.
Pauze između vježbi neka traju 1 min, a nakon što odradite određenu seriju svih predviđenih vježbi odmarajte u trajanju od 3 min.
- 2. trening u danu
Sunožno preskakivanje vijače
- vijaču nastojte preskakati u mjestu, a između svakog preskoka vijače dozvoljen je i međuposkok
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Čučanj - skok
- vježbu započnite s uspravnim položajem tijela prilikom kojega su vam stopala postavljenja šire u odnosu na ramena
- stražnjicu spuštajte prema podlozi, a pritom oslonac tijela postavite na pete stopa
- iz položaja čučnja ponovno vraćajte tijelo u uspravan položaj, a naposljetku i sunožno skočite u vis što više je moguće te nastojte mekano doskočiti na podlogu
- u položaj dubokog čučnja spuštajte se polagano, dok se iz istoga u uspravni položaj vraćajte što je brže moguće
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Sklek - čučanj
- postavite tijelo u položaj skleka, a pritom nastojte da vam leđa budu ravna
- sunožno se odražavajte kako biste doskočili u čučeći položaj, nakon čega se sunožnim odrazom vratite u početni položaj vježbe
Naizmjenično odradite 3 serije svake vježbe do maksimalnog zamora mišića.
Pauze između vježbi neka traju 1 min, a nakon što odradite određenu seriju svih predviđenih vježbi odmarajte u trajanju od 2 min.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
