TEORIJA

Sve vrste fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema, poput akni, alergije i depresije, mogu biti prouzrokovane prehranom.

Ako u pravo vrijeme unesete određene namirnice vidjet ćete reakciju vašeg organizma na iste. Na navedeni način saznat ćete koje namirnice ne trebaju biti uključene u vašu prehranu.

 

Uravnotežena prehrana

Ova dijeta sadržava preporučen unos proteina, ugljikohidrata, masti te drugih hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje organizma.

Što podrazumijeva Whole 30 dijeta?

Whole 30 program traje vrlo restriktivnih 30 dana.

U navedenom vremenu nema šećera, čak ni umjetnih sladila, alkohola, žitarica, mahunarki te mliječnih proizvoda. Varanje nije dozvoljeno, pa izbjegavajte i gume za žvakanje.

Ono o čemu ne morate brinuti za vrijeme trajanja programa je brojanje kalorija, a jednako tako ne morate pratiti vašu tjelesnu težinu. Dozvoljene namirnice preporučeno je konzumirati samo u mjeri koliko vam je potrebno da ne osjećate glad.

 

Koliko košta ovaj način prehrane?

Povećana konzumacija proteina te svježeg povrća nije povoljna, međutim preporučene količine hrane nisu velike.

 

Hoćete li izgubiti na tjelesnoj na težini?

Vjerojatno ćete izgubiti na tjelesnoj težini, iako nisu propisane dnevne količine hrane. Dnevni kalorijski unos određujete sami.

Koliko je jednostavno slijediti dijetu?

Važno je isplanirati konzumaciju namirnica koje su dozvoljene. Najkompliciranija stavka je priprema navedenih namirnica.

Praktičnost

 Ova dijeta je praktična ukoliko imate naviku samostalno pripremati hranu.

 

Sitost

Neki ljudi osjećaju glad tijekom cijelog razdoblja ove dijete, dok ima i onih ljudi koji su cijelo vrijeme siti. Dnevni kalorijski unos vaš je osobni odabir.

Okus

U ovom periodu moguće je osjećati potrebu za okusom slatkoće, međutim imate na umu kako je riječ o samo 30 dana.

Fizička aktivnost



Preporučuje se dnevna aktivnost u trajanju od 30 min. To može biti šetnja, vožnja biciklom, ili bilo koja aktivnost prema osobnom odabiru.