Produžite mladost: Vježbanje u 40-ima
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
NEKOĆ se smatralo kako srednja životna dob počinje u ranim 40-ima, danas se ta granica pomaknula i ljudi su dobili dodatnih 12 godina da se osjećaju "mlado". Ta je promjena nastupila kao rezultat produljenja životnog vijeka, zdravijeg životnog stila te održavanja mladolikog izgleda i fizičke forme. Upravo fizička aktivnost i vježbanje pomažu u zadržavanju mladolikog izgleda, a i boljem psihofizičkom stanju.
Ono na što bih volio obratiti pažnju je fizička aktivnost u ranim 40-im kod aktivnih vježbača. Pod njima smatram ljude koji se neprekidno bave fizičkom aktivnošću duži period. Već prije sam spominjao koliko je nas u počecima bavljenja vježbanjem bilo prepušteno samim sebi što je svakako ostavilo traga na našem koštanom, mišićnom i vezivnom tkivu. Pa čak i da smo cijelo vrijeme sve vježbe izvodili pravilno ipak su to tone i tone željeza kojim smo opteretili svoje tijelo i koje su neminovno ostavile traga na naše tijelo.
Sve češće u razgovoru s kolegama osim informacija o treningu, suplementima i prehrani nezaobilazna tema postaje kako vježbati s određenom povredom te kako je najbrže i najbolje sanirati. Na žalost neke povrede su već kronične i nema tog čarobnog štapića kojim bi mahnuli da one nestanu. No to svakako ne znači da moramo prestati vježbati i dići ruke od svega. U svim ovim godinama treninga stekli smo dovoljno iskustva i znanja da možemo prilagoditi trening problemima s kojima se suočavamo. Dapače prestanak vježbanja bi možda za posljedicu imao puno više negativnih nego pozitivnih učinaka.
Sva sreća pa je tu i ona zrelost koju donose godine i lakše se mirimo da neke stvari više nisu kao prije, pa ćemo usprkos tome što nas srce vuče ipak poslušati mozak te nećemo srljati u bespoštedno natjecanje s mlađim članovima kako bi im dokazali da mi to još uvijek možemo. I naravno da možemo samo je pitanje s kojim i kakvim posljedicama poslije odrađenog treninga i podizanja "impresivnih" kilaža. Program, intenzitet i frekvencija treninga trebaju biti prilagođene trenutnom fizičkom stanju isto kao i vrijeme rekuperacije i prehrana kako bi još dugi niz godina mogli uživati u fizičkoj aktivnosti i blagodatima koje nam ista nosi.
Izvor: Fit-team
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati