index.hr index.hr

Zašto su baš banane tako dobre za zdravlje?

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Zašto su baš banane tako dobre za zdravlje?

Foto: Shutterstock 

BANANE su bogate kalijem, vlaknima i vitaminima C i B6, no ovo ukusno voće nudi puno više od toga! 
 
Osim što su dio najukusnijih smoothie-ja, banane će ti poboljšati život na još nekoliko načina:
 
Možeš ih koristiti umjesto sportskih napitaka
 
Istraživanje provedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti učinak kao popijena šalica sportskog napitka svakih 15 minuta tijekom trke u trajanju od 2 i pol do 3 sata. Izvedba svih biciklista bila je jednaka, no banane imaju više koristi od ugljikohidratnog pića. Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidansa. Osim toga, banane pomažu i pri sprječavanju grčeva u mišićima, pa ih nije loše jesti tijekom intenzivnog treninga.
 
Ubrzat će metabolizam
 
Banane su dobar izvor otpornog škroba, škroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljikohidratima, te koji ti pomaže da smršaviš. Naše tijelo otporni škrob probavlja sporo, što znači da ćemo duže biti siti. Lagano zelena banana srednje veličine ima 12.5 grama otpornog škroba, dok zrela banana ima gotovo 5.
 
Reguliraju krvni tlak
 
Još jedna dobra strana visoke količine kalija u bananama: reguliranje krvnog pritiska! Što više kalija jedeš, to više natrija izlazi iz tijela. Ovaj mineral djeluje kao prirodni diuretik, potiče bubrege da izlučuju višak natrija koji tijelo zadržava.

Dobre su za bakterije probavnog sustava
 
Banane imaju puno prebiotika, ugljikohidrata koji ljudsko tijelo ne može probaviti. No, unatoč tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava. Prebiotici osiguravaju hranu probioticima, te im tako pomažu da rastu. Osim u bananama, prebiotike ćeš naći u grožđicama, šparogama, luku i češnjaku.

Ublažavaju trbušne tegobe
 
Radi velike količine vlakana, banane će pomoći kod zatvora, oporavka nakon proljeva, reguliranja želučane kiseline, žgaravice te čira na želucu.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#prehrana #voće #zdravlje #dijeta #banane #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Većina nas osjeća stres zbog Božića. Znamo kako izbjeći blagdansku napetost

Simptomi visokog kolesterola mogu se pojaviti na rukama, stopalima i licu

Liječnica navodi pet skrivenih opasnosti u domu koje ugrožavaju zdravlje

Doktor otkriva: Popularni božićni napitak može vam pomoći da bolje spavate

Evo koliko kalorija na Božić pojede prosječna osoba

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Većina nas osjeća stres zbog Božića. Znamo kako izbjeći blagdansku napetost

Simptomi visokog kolesterola mogu se pojaviti na rukama, stopalima i licu

Liječnica navodi pet skrivenih opasnosti u domu koje ugrožavaju zdravlje

Doktor otkriva: Popularni božićni napitak može vam pomoći da bolje spavate

Evo koliko kalorija na Božić pojede prosječna osoba

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija