Zašto su baš banane tako dobre za zdravlje?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
BANANE su bogate kalijem, vlaknima i vitaminima C i B6, no ovo ukusno voće nudi puno više od toga!
Osim što su dio najukusnijih smoothie-ja, banane će ti poboljšati život na još nekoliko načina:
Možeš ih koristiti umjesto sportskih napitaka
Istraživanje provedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti učinak kao popijena šalica sportskog napitka svakih 15 minuta tijekom trke u trajanju od 2 i pol do 3 sata. Izvedba svih biciklista bila je jednaka, no banane imaju više koristi od ugljikohidratnog pića. Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidansa. Osim toga, banane pomažu i pri sprječavanju grčeva u mišićima, pa ih nije loše jesti tijekom intenzivnog treninga.
Ubrzat će metabolizam
Banane su dobar izvor otpornog škroba, škroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljikohidratima, te koji ti pomaže da smršaviš. Naše tijelo otporni škrob probavlja sporo, što znači da ćemo duže biti siti. Lagano zelena banana srednje veličine ima 12.5 grama otpornog škroba, dok zrela banana ima gotovo 5.
Reguliraju krvni tlak
Još jedna dobra strana visoke količine kalija u bananama: reguliranje krvnog pritiska! Što više kalija jedeš, to više natrija izlazi iz tijela. Ovaj mineral djeluje kao prirodni diuretik, potiče bubrege da izlučuju višak natrija koji tijelo zadržava.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dobre su za bakterije probavnog sustava
Banane imaju puno prebiotika, ugljikohidrata koji ljudsko tijelo ne može probaviti. No, unatoč tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava. Prebiotici osiguravaju hranu probioticima, te im tako pomažu da rastu. Osim u bananama, prebiotike ćeš naći u grožđicama, šparogama, luku i češnjaku.
Ublažavaju trbušne tegobe
Radi velike količine vlakana, banane će pomoći kod zatvora, oporavka nakon proljeva, reguliranja želučane kiseline, žgaravice te čira na želucu.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
