index.hr index.hr

Želiš oblikovati stražnjicu? Radi ove vježbe!

M.DE.
17:00, 03. svibnja 2016.
Želiš oblikovati stražnjicu? Radi ove vježbe!

Foto: Shuttertsock

Provlačenje sajle

Držeći sajlu između nogu postavite se u pretklon i pustite da kukovi odu prema iza, a nakon toga pokretom iz kuka uspravite tijelo. Ova vježba zahtjeva od vas da svjesno koristite mišiće stražnjice koji moraju izvesti pokret, te ih maksimalno kontrahirate u gornjem položaju. Nemojte dopustiti da vas opterećenje samo povuče u donji položaj, već sami kontrolirajte pokret.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#žene #mišići #program #stražnjica #GLUTEUS #vježbe za guzu
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Čaša mlijeka dnevno smanjuje rizik od raka crijeva za gotovo petinu

Studija: Ispijanje kave ujutro ima više prednosti od drugih doba dana

Jedno povrće može smanjiti kolesterol i poboljšati zdravlje srca, tvrde znanstvenici

Djevojka za doručak pojela 70 kamenica pa zgrozila ljude: "Bilo bi mi zlo"

Dijetetičari otkrivaju pet namirnica koje imaju više proteina od jaja

Tri vrste hrane koje uzrokuju visceralnu masnoću, prema nutricionistici

Liječnik: Osobe s hipertenzijom trebaju izbjegavati jedan dodatak prehrani

Liječnici dijele pet simptoma raka koje su ljudi navikli ignorirati

Kardiolog otkrio jednu večernju naviku koju svakodnevno radi nakon večere

Simptomi raka debelog crijeva koje ne smijemo ignorirati

Kanadski znanstvenici otkrili koja hrana štiti srce i pomaže u održavanju figure

Nutricionistica iz zemlje najdugovječnijih ljudi otkrila što doručkuje svaki dan

Istraživanje: Jednostavna navika može smanjiti rizik od razvoja 19 kroničnih stanja

Dijetetičarka kaže da dvije namirnice mogu ubrzati metabolizam

Dijetetičarka tvrdi: Ako imate ove probleme, vjerojatno jedete previše ugljikohidrata

Jesu li kokice zdrava grickalica? Ovisi o načinu na koji ih pripremamo

Četiri vrste namirnica koje treba jesti za podizanje energije, probavu i mršavljenje

Oni koji se žele bolje brinuti o srcu trebaju početi konzumirati ove namirnice

Jeste li znali da topla kupka ima iznenađujuće dobrobiti? Izdvajamo pet najpoznatijih

Rano prepoznavanje psorijaze je ključno. Evo znakova na koje treba obratiti pažnju

Pet brzih vježbi koje će vam pomoći da ostanete aktivni i aktivirate cijelo tijelo

Trener izdvojio 4 vježbe koje uvijek preporučuje onima koji žele skinuti kilograme

Oni koji žele povećati unos vitamina C trebaju češće konzumirati ove vrste povrća

Koliko minuta tjedno trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?

Sedam jednostavnih zdravih navika s kojima možete započeti već danas

Druženje s prijateljima produžuje život, dok usamljenost šteti kao redovito pušenje

Dijetetičarka je iz života izbacila tri aktivnosti kako bi smanjila rizik od raka

Dijetetičarka tvrdi: Ovo je pet najgorih opcija koje mnogi odabiru za doručak

Je li trčanje na hladnoći sigurno? Liječnica podijelila korisne savjete za pripremu

Liječnik upozorava na znakove rijetkog raka koje ne bismo smjeli ignorirati
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Čaša mlijeka dnevno smanjuje rizik od raka crijeva za gotovo petinu

Studija: Ispijanje kave ujutro ima više prednosti od drugih doba dana

Jedno povrće može smanjiti kolesterol i poboljšati zdravlje srca, tvrde znanstvenici

Djevojka za doručak pojela 70 kamenica pa zgrozila ljude: "Bilo bi mi zlo"

Dijetetičari otkrivaju pet namirnica koje imaju više proteina od jaja

Tri vrste hrane koje uzrokuju visceralnu masnoću, prema nutricionistici

Liječnik: Osobe s hipertenzijom trebaju izbjegavati jedan dodatak prehrani

Liječnici dijele pet simptoma raka koje su ljudi navikli ignorirati

Kardiolog otkrio jednu večernju naviku koju svakodnevno radi nakon večere

Simptomi raka debelog crijeva koje ne smijemo ignorirati

Kanadski znanstvenici otkrili koja hrana štiti srce i pomaže u održavanju figure

Nutricionistica iz zemlje najdugovječnijih ljudi otkrila što doručkuje svaki dan

Istraživanje: Jednostavna navika može smanjiti rizik od razvoja 19 kroničnih stanja

Dijetetičarka kaže da dvije namirnice mogu ubrzati metabolizam

Dijetetičarka tvrdi: Ako imate ove probleme, vjerojatno jedete previše ugljikohidrata

Jesu li kokice zdrava grickalica? Ovisi o načinu na koji ih pripremamo

Četiri vrste namirnica koje treba jesti za podizanje energije, probavu i mršavljenje

Oni koji se žele bolje brinuti o srcu trebaju početi konzumirati ove namirnice

Jeste li znali da topla kupka ima iznenađujuće dobrobiti? Izdvajamo pet najpoznatijih

Rano prepoznavanje psorijaze je ključno. Evo znakova na koje treba obratiti pažnju

Pet brzih vježbi koje će vam pomoći da ostanete aktivni i aktivirate cijelo tijelo

Trener izdvojio 4 vježbe koje uvijek preporučuje onima koji žele skinuti kilograme

Oni koji žele povećati unos vitamina C trebaju češće konzumirati ove vrste povrća

Koliko minuta tjedno trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?

Sedam jednostavnih zdravih navika s kojima možete započeti već danas

Druženje s prijateljima produžuje život, dok usamljenost šteti kao redovito pušenje

Dijetetičarka je iz života izbacila tri aktivnosti kako bi smanjila rizik od raka

Dijetetičarka tvrdi: Ovo je pet najgorih opcija koje mnogi odabiru za doručak

Je li trčanje na hladnoći sigurno? Liječnica podijelila korisne savjete za pripremu

Liječnik upozorava na znakove rijetkog raka koje ne bismo smjeli ignorirati