Foto: 123rf
JEDNA od najvažnijih stvari kod zdrave prehrane jest da pri ruci uvijek imate zdrave namirnice, zar ne?
Namirnice s kojima ćete moći složiti zdravi obrok te izbjeći pretjerane troškove ako ćete zbog nedostatka kvalitetne hrane u kući morati posezati za skupljom hranom u restoranima ili trgovinama.
I ne samo to, ako ćete ih imati pri ruci, nema šanse da griješite.
Zato stručnjaci za hranu u svojoj kući uvijek imaju spremne ove namirnice:
1. Maslinovo ulje - najzdravije ulje na svijetu, s puno zdravih masti, a možete ga koristiti za termičku obradu ili kao dresing za mnoga jela, ne samo za salate
2. Grah - proglašen je namirnicom koja najbolje utječe na dugovječnost, jeftin je, prepun je proteina i vlakana te se sljubljuje uz mnoga jela, čak i slastice
3. Quinoa - kraljica žitarica, prepuna željeza i vitamina B
4. Grčki jogurt - odličan izvor proteina s jako malo masti, a okusom može zamijeniti nezdrave umake poput majoneze
5. Med - žlica meda u čaj, žlica u jogurt, malo u dresing ili umak - med je zdrav i slaže se s mnogim jelima
6. Jaja - za doručak, ručak, večeru, u salatama ili kao samostalan obrok
7. Morska sol - puno bogatija mineralima od obične soli te samim time manje štetna za organizam
8. Svježe začinsko bilje - većina začinskog bilja krije bogatstvo okusa i antioksidansa, bez ijedne kalorije viška
9. Mljevena piletina ili puretina, bez dodataka - za brze burgere radije birajte piletinu ili puretinu, umjesto svinjetine i junetine te već gotovih pripravaka pa čak i već zapakiranog mljevenog mesa
10. Tamna čokolada - zato što je zdrava i zato što je, uz nju, dozvoljeno uživati u slatkom
Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz zdravu hranu, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: zdrava hrana.