Prema Američkom psihološkom udruženju, anksioznost je emocija koju karakteriziraju osjećaji napetosti, zabrinute misli i fizičke promjene poput povišenog krvnog tlaka. Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja obično imaju ponavljajuće nametljive misli ili brige, pa su skloni izbjegavanju određenih situacija.
Prema National Health Interview Surveyu, gotovo 10 posto ljudi izjavilo je da se osjećalo blago tjeskobno tijekom dvotjednog razdoblja 2019. godine. Više od 5 posto reklo je da je doživjelo umjerene ili teške simptome tjeskobe.
Međutim, više od 84 posto ispitanika reklo je da ne osjeća simptome anksioznosti ili da ih je minimalno osjećalo.
"Anksioznost postaje poremećaj kada dulje utječe na naše svakodnevno funkcioniranje. To može promijeniti naše raspoloženje, san, razinu aktivnosti, društvene angažmane, pa čak i sposobnost da se brinemo o sebi", upozorava psihoterapeutkinja Erica Hornthal za Parade.
Terapeutkinja Anna Aslanian savjetuje fokusiranje na pozitivne stvari.
"Ponekad je korisno gledati na pozitivne stvari umjesto stalnog fokusiranja na probleme", rekla je.
Stručnjakinje su istaknule 11 navika ljudi koji nikad ili rijetko osjećaju anksioznost.
- Vježbaju prihvaćanje. Nemoguće je proći kroz život bez osjećaja tjeskobe. Ljudi koji su rijetko tjeskobni prepoznaju i prihvaćaju ovu istinu.
- Imaju dnevnu rutinu ili ritual.
- Samosuosjećajni su.
- Spavaju dovoljno.
- Fizički su aktivni.
- Ako su zabrinuti, razgovaraju o tome.
- Vode dnevnik.
- Znaju da misli nisu činjenice.
- Svjesni su svojih vrijednosti.
- Poštuju osobne granice.
- Educiraju se o anksioznosti jer im to može pomoći da je smanje.
"Čitanje o anksioznosti i učenje o njoj može vam pomoći da shvatite da je to normalno i da postoje mnogi alati koje možete koristiti za bolje upravljanje njome. Znanje pomaže u donošenju boljih odluka", ističe Aslanian.
Knjige za samopomoć mogu biti korisne, ali Aslanian također predlaže kontaktiranje terapeuta. "Individualna terapija može pomoći u učvršćivanju i primjeni onoga što ste pročitali i naučili", zaključila je.