Foto: weheartit
OVAJ zabavan trening pomoć će ti da u kratko vrijeme dođeš do seksi guze i čvrstih nogu. Osim utega za zglobove nije ti potrebna nikakva druga oprema, pa je ove vježbe moguće raditi u teretani, doma ili vani. Za početak su ti dovoljni utezi od 2 do 4 kg, a nakon nekog vremena možeš si otežati pokret pa staviti utege od čak 6 ili 7 kg.
Trening:
Polučučanj s maksimalnim izbačajem: napravi 15 ponavljanja
Podizanje nogu: 15 ponavljanja za svaku nogu
Klizač na ledu: 15 ponavljanja za svaku nogu
Podizanje nogu: 15 ponavljanja za svaku nogu
Iako je prelijepa Ashley u videu za Bikini Model Fitness napravila cijeli trening bez pauze, mi preporučujemo odmor od 1 minute između svake vježbe. Kako bi što prije došla do vidljivih rezultata, ponavljaj ove vježbe dva do tri puta tjedno po najmanje 45 minuta.