Foto: Instagram
ZNATE li koji je danas dan?
Danas je Svjetski dan mentalnog zdravlja i najbolja prilika da po tom pitanju učinite nešto za sebe.
Sumnjamo da ste od onih kojima život funkcionira kao po loju te da vam je mentalno zdravlje jednako snažno kao i fizičko. Nije to zato što ne vjerujemo u savršenstvo, već zato što imamo statistiku. A ona kaže da bi većini ljudi na kugli zemaljskoj trebao barem mali poticaj da poboljšaju svoj život.
Samo to - za bolje mentalno zdravlje i uopće bolji život.
Danas vas motiviramo na to s 8 lakih koraka koji će vas povesti u tom smjeru.
Nije teško, to su "samo sitnice".
1. Prestanite se kritizirati
Ako baš imate razloga za kritiku, tad se potrudite to ispraviti, u suprotnom svakodnevno imajte na vidiku samo lijepe stvari koje mislite o sebi. Snaga pozitivnog mišljenja o sebi daleko će vas odvesti.
2. Prestanite ovisiti o vagi
Ako stalno imate tih nekoliko kilograma koji vam se stalno vraćaju, tad se radije pomirite da je ona veća brojka možda vaša idealna kilaža, pa uživajte u njoj. Ne uskraćujte si obroke, a vježbom učvrstite baš tu figuru koju imate.
3. Prestanite se mučiti vježbama koje mrzite
Ako ste stalno u grču zbog odbojnosti prema vrsti vježbe kojom se uporno pokušavate stesati, tad znajte da ste upravo bacili više od 50 posto dobrih učinaka vježbanja. Samo zato što niste uživali u njoj te niste doživjeli onaj efekt sretnih hormona nakon treninga koji je tako važan za vaše mentalno zdravlje.
4. Prestanite se mučiti ciljanim vježbama samo za jedan dio tijela
Tijelo je cjelina pa za potpuni učinak fitnessa jednostavno morate raditi na cijelom tijelu. To je zato što vježbom morate slaviti svoje tijelo, a ne ga nastojati stalno popravljati. Tek kad cijeloga sebe uključite u proces, shvatit ćete kako vježba nije zamišljena samo zbog mišića. Vježba povećava energiju, poboljšava zdravlje i raspoloženje, što nećete toliko osjetiti ako ćete raditi samo izolirane vježbe.
5. Odreknite se hrane koju ne volite
Izbor zdrave hrane prevelik je da bi itko u svoju prehranu trebao uvrstiti namirnice koje ne voli. Birajte one koje volite da možete uživati u hrani, znajući da jedete zdravo i fino. Tako će odražavanje linije postati vrlo lak zadatak, lakši nego kad biste se odricali užitka u korist najzdravijih namirnica.
6. Odreknite se i brojanja kalorija
Ako ste u misiji dosezanja nekog cilja, mršavljenja ili debljanja, pokušajte se što manje zamarati brojkama. Samo slušajte svoje tijelo i igrajte po pravilima. Hrana je gorivo, to ne zaboravite, a svaki je čovjek stroj za sebe. Stoga birajte zdravo, to će vam biti dovoljan jamac da nećete pogriješiti ako ćete za koji obrok pojesti više nego što ste trebali.
7. Odreknite se i stresa
Zna se što je najveća prijetnja modernom čovječanstvu! Stres i neaktivnost. Smijemo li onda bar danas ustati i viknuti svima: "Pokrenite se! Prestanite se stalno žaliti i jednostavno se samo - pokrenite!"
Vježbom ćete srediti više zdravstvenih boljki, počevši od stresa.
8. Odreknite se i onoga što vas zadržava da ne odete tamo gdje ste pošli
Samo odgovorite na pitanje i djelujte: Što vas sprječava da budete najbolja verzija sebe?