Foto: Shutterstock
JEDNOSTAVNA i učinkovita, dijeta sirovom hranom donosi dobre rezultate i nove, neuobičajene okuse.
Kao što joj ime kaže, ovaj plan prehrane sastoji se od sirove hrane, što znači da će se tvoja pećnica stići dobro odmoriti. Kuhanjem se uništavaju nutrijenti i enzimi, a upravo su oni zaslužni za dobro zdravlje i probavu.
Ovom prehranom riješit ćeš se glavobolja i alergija, ojačati imunitet i memoriju, te smanjiti simptome artritisa i dijabetesa. Uz to, riješit ćeš se i viška nakupljenih kilograma u kratko vrijeme.
Što jesti?
Jede se samo sirova, neprerađena, organska hrana: voće, povrće, orašasto voće, sjemenke i žitarice. Neki jedu i mliječne proizvode, sirova jaja, meso i ribu. Za pripremu se mogu koristiti blenderi, procesori hrane i dehidratori.
Primjer jednodnevnog menija:
Doručak: šalica mueslija i šalica bademovog mlijeka
Međuobrok: zeleni smoothie
Ručak: pola šalice kus-kusa s povrćem, salata od brokule i cikle, nekoliko krekera
Međuobrok: pola šalice orašastog voća i sjemenki
Večera: 2 komada sirove pizze i otprilike 2 šalice salate
Desert: sirovi keks ili proteinski shake