NEMOGUĆNOST obavljanja velike nužde može izazvati pravu neugodnost i probleme. Zatvor može uzrokovati grčeve u želucu, nadutost, mučninu i bol kada se pokušavate olakšati, a ti neugodni simptomi vrlo lako mogu pokvariti dan. Osim lijekovima, ovom problemu može se pomoći i promjenom prehrane, odnosno konzumacijom namirnica koje potiču obavljanje velike nužde.
Dijetetičarka Lauren Manaker za Eat This, Not That objasnila je da su suhe šljive najbolja namirnica za ovaj problem. "Suhe šljive su pravo sredstvo za pomoć ljudima koji imaju problema s pražnjenjem crijeva. Podaci objavljeni u časopisu Clinical Nutrition pokazali su da su ljudi koji su jeli suhe šljive iskusili znatno veći porast učestalosti stolice u usporedbi s onima koji ih nisu jeli", objašnjava ona.
Kako šljive pomažu kod problema sa zatvorom?
Manaker ističe da suhe šljive imaju tri glavne komponente koje im daju sposobnost ublažavanja problema sa zatvorom: vlakna, sorbitol i fenolni spojevi. "Suhe šljive su učinkovit prirodni lijek za zatvor zbog sadržaja vlakana koji pomažu u promicanju redovitosti crijeva", ističe dijetetičarka.
Vlakna u suhim šljivama neophodna su za pražnjenje crijeva, a sorbitol ima prirodni laksativni učinak, objašnjava Manaker. Jedno istraživanje objavljeno u The American Journal of Gastroenterology pokazalo je da sorbitol iz suhih šljiva može pomoći u ublažavanju zatvora, povećati normalnu stolicu i smanjiti tvrdu stolicu kod pacijenata s kroničnim zatvorom. Uz to, fenolni spojevi mogu pomoći u stimulaciji crijeva te ublažavaju simptome zatvora.
"Ova svojstva zajedno olakšavaju bolje probavno zdravlje i čine suhe šljive praktičnim prehrambenim izborom za one koji žele poboljšati rad crijeva", objašnjava dijetetičarka dobrobit ovih svojstava. Prenosi Eat This, Not That.