Jogurt je stekao popularnost ne samo zbog svog izvrsnog okusa, već i zbog svojih potencijalnih prednosti u potpori mršavljenja. Prepun je hranjivih tvari poput kalcija, proteina i probiotika te je postao glavna namirnica u mnogim dijetama.
Međutim, ključno je izabrati pravu vrstu jogurta budući da sve ne pridonose ciljevima mršavljenja. Nutricionistice, Meaghan Greenwood i Krutika Nanavati, otkrile su koje vrste jogurta trebamo konzumirati, odnosno koje izbjegavati ako želimo skinuti koji kilogram.
Najgori jogurti za mršavljenje
Jogurti s različitim okusima često su primamljivi zbog svog slatkog okusa, ali mogu biti štetni za ciljeve mršavljenja. Mnogi komercijalno dostupni aromatizirani jogurti prepuni su dodanog šećera kako bi se poboljšao njihov okus, što značajno pridonosi unosu kalorija. Pretjerana konzumacija šećera može dovesti do povećane potrošnje kalorija i mogućeg debljanja.
"Aromatizirani jogurti često imaju visok udio dodanih šećera, što može pridonijeti nakupljanju visceralne masnoće. Osim toga, mogu sadržavati manje proteina i zdravih masti od običnih jogurta, što ih može učiniti manje zasitnima i vjerojatnije dovesti do prejedanja", objasnila je Greenwood za SheFinds.
Najbolji jogurti za mršavljenje
Što se tiče najboljeg jogurta za mršavljenje, grčki jogurt može biti koristan dodatak prehrani usmjerenoj na mršavljenje iz nekoliko razloga. Poznat po svom bogatom sadržaju proteina, grčki jogurt ističe se kao zasitan i zadovoljavajući međuobrok.
Proteini igraju ključnu ulogu u regulaciji apetita, potičući osjećaj sitosti koji može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Osim toga, grčki jogurt sadrži malo ugljikohidrata, što ga čini povoljnom opcijom za one koji se usredotočuju na dijetu s malo ugljikohidrata.
"Grčki jogurt prepun je proteina i probiotika. Ove korisne komponente rade zajedno kako bi poboljšale zdravlje crijeva i pospješile metabolizam, što dovodi do gubitka težine i smanjenja tvrdoglavog sala na trbuhu", kaže Nanavati.
Odabir pravog jogurta može biti ključan faktor u mršavljenju. Svijest o nutritivnim razlikama između različitih vrsta jogurta pomaže u donošenju pravilnih odluka za održavanje zdravih prehrambenih navika.