Foto: Instagram, Facebook
Svaki bikini na njoj naprosto izgleda savršeno, a upravo je zbog navedenoga ona naš ovotjedni fitness model.
Kada i zašto je započela baviti se fitnessom?
Do ljeta 2008. godine Jenna kaže da nije razmišljala ni o izvođenju fizičkih aktivnosti, ni o hrani koju konzumira iz razloga što je imala vitko i skladno građeno tijelo.
Ipak, iz njoj nepoznatog razloga, ona se tijekom ljeta 2008. godine iznenadno počela debljati.
Ipak, iz njoj nepoznatog razloga, ona se tijekom ljeta 2008. godine iznenadno počela debljati.
Kaže da je počela mrziti izgled vlastitog tijela zbog čega je započela striktnu dijetu koja je rezultirala poremećajem u prehrani, zbog čega je Jenna svojedobno bila na bolničkom liječenju.
Shvatila je kako izrazito vitku liniju dugoročno može zadržati isključivo ako je ista u skladu s zdravstvenim potrebama njenog organizma. Zahvaljujući toj spoznaji ona je odlučila živjeti u skladu s fitness pravilima.
Što je motivira da ne odustane?
Jenna kaže da je gledanja fotografija njenoga tijela motivira na redovito izvođenje fizičkih aktivnosti.
Ona se vrlo često fotografira kako bi vidjela rezultate njenog svakodnevnog truda.
Kaže da je prije nego što je započela trenirati bila mršava ali masna, odnosno “skinny fat”, dok danas ima vrlo male količine masti u tijelu.
Jenna kaže da je danas s razlogom ponosna na sastav i izgled njenog tijela.
Na koji način trenira?
Jenna trenira od 5 do 6 dana u tjednu. Njeni treninzi podrazumijevaju velika težinska opterećenja iz razloga što izvođenjem kardio aktivnosti Jenna gubi veliku količinu mišićne mase.
U trenucima kada želi dodatno smanjiti udio masti u tijelu ona izvodi HITT.
U trenucima kada želi dodatno smanjiti udio masti u tijelu ona izvodi HITT.
Primjer tjednog programa treninga
Ponedjeljak: Prsa/triceps
Utorak: Leđa/biceps
Srijeda: Noge
Četvrtak: Dan odmora
Petak: Ramena
Subota: Biceps/triceps
Nedjelja: Noge
Čime se hrani?
Jena veliku pažnju pridaje hrani koju konzumira.
Kaže da hranu koja nije dio njenog fitness programa prehrane konzumira samo kada slavi rođendan ili neki od blagdana.
Jenna konzumira od 5 do 6 obroka u danu.
Iznimnu pažnju pridaje unosu vode te napominje kako je upravo voda ključan faktor za održavanje vitke linije tijela.
Jenna konzumira od 5 do 6 obroka u danu.
Iznimnu pažnju pridaje unosu vode te napominje kako je upravo voda ključan faktor za održavanje vitke linije tijela.
Primjer dnevnog jelovnika
1. obrok: 5 bjelanjaka, 1/2 šalice zobenih pahuljica i 1 do 2 šalice kave
2. obrok: proteinski shake
3. obrok: pileća prsa sa žara i mahune
4. obrok: proteinski shake s jabukama i maslacom od kikirikija
5. obrok: odrezak od bizona, 1/2 batata i mahune
6. obrok: 6 bjelanjaka i posni sir
Konzumira li dodatke prehrani?
Jenna kaže da konzumira velike količine whey proteina. Također konzumira i multivitamine, BCAA te glutamin.