Pravilna prehrana vrlo je važna za zdravlje crijeva, metabolizam i učinkovito upravljanje težinom. Dobro uravnotežena prehrana, bogata cjelovitim namirnicama poput voća, povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica, može poboljšati crijevnu floru, pozitivno utjecati na metabolizam i pomoći u regulaciji težine.
Suprotno tome, loš izbor prehrane može dovesti do neravnoteže u crijevnim bakterijama, usporiti metabolizam i pridonijeti debljanju, što može narušiti opće zdravlje i dobrobit. Stoga su liječnik, dr. Erik Natkin, te nutricionist i liječnik, dr. Rimas Geiga, izdvojili tri takve namirnice koje bismo trebali izbjegavati ako želimo poboljšati cjelokupno zdravlje.
1. Granola pločice
Granola pločice dio su mnogih dijeta. Međutim, mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva. "Mnoge granola pločice prepune su šećerom i umjetnim sastojcima", kaže dr. Natkin za SheFinds.
Iako mogu dati brzi poticaj za energiju, visok sadržaj šećera može povećati razinu inzulina i pridonijeti debljanju. Osim toga, umjetni dodaci mogu poremetiti crijevnu floru, što dovodi do probavnih problema, tvrde liječnici.
2. Jogurti s okusom
"Jogurti s okusom obično su krcati dodanim šećerima. Ti šećeri podižu razinu inzulina i ometaju dobre crijevne bakterije", upozorava dr. Geiga. Za zdraviju opciju, stručnjaci preporučuju obični grčki jogurt i dodatak svježeg voća za prirodnu slatkoću.
3. Proteinske pločice
Dok se proteinske pločice reklamiraju kao zdrave, mnoge sadrže umjetne sastojke i puno šećera. "Mogu uzrokovati probavne smetnje i negativno utjecati na zdravlje crijeva", navodi dr. Natkin. Odabir cjelovitih izvora nemasnih proteina često je zdravija opcija.
Iako se neke od ovih opcija reklamiraju kao zdrave, mogu imati skrivene nedostatke koji utječu na metabolizam i zdravlje crijeva. Stoga je važno provjeravati etikete i dati prednost cjelovitoj, minimalno prerađenoj hrani za optimalno zdravlje, zaključuju dr. Natkin i dr. Geiga.