HODANJE je moćan alat za fizičko i mentalno zdravlje. Procjenjuje se da hodanje u trajanju od 21 minute dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30%, prema izvješću Harvard Healtha. Također, u tom izvješću navodi se da se pokazalo kako "hodanje smanjuje rizik od dijabetesa i raka, snižava krvni tlak i kolesterol te održava mentalnu oštrinu".
Drugim riječima, hodanje ima ozbiljne zdravstvene prednosti; uz to, to je besplatan trening koji ne zahtijeva nikakvu opremu niti puno planiranja.
Bez obzira na dob ili zdravstveno stanje, hodanje je korisno
"Hodanje je izvrstan oblik tjelovježbe koji smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti i često je u korelaciji s drugim zdravim navikama i ponašanjima", rekla je dr. Tamanna Singh iz klinike Cleveland.
Hodanje poništava i negativne učinke dugotrajnog sjedenja. Ako vam treba motivacija, pokušajte šetati s prijateljem. Dobra opcija je i slušanje glazbe ili podcasta.
"Ako ne možete odvojiti 21 minutu u danu za hodanje, čak se i kraće šetnje isplate", dodaje se u izvješću Harvard Healtha. Naime, studija Sveučilišta Utah iz 2014. otkrila je da su žene za svaku minutu brzog hodanja tijekom dana smanjile rizik od pretilosti za pet posto.