SJEĆATE se muškarca koji je punih mjesec dana svakodnevno preskakao uže? Brendan Jones odvažio se okušati u tome, a rezultat ga je oduševio. Shvatio je da je to jedan od najboljih oblika kardio treninga te ga je odlučio nastaviti prakticirati.
Međutim, gladan novih izazova, odlučio je pokušati izgraditi vidljive trbušne pločice. Zanimalo ga je li to uopće moguće u samo 30 dana i uz korištenje minimalne opreme za treniranje.
Složio je kružni trening koji se sastoji od nekoliko vježbi poput trbušnjaka, mrtve bube i planka. Radio je i čučnjeve te mrtvo dizanje i tako tri puta tjedno. Zbog ozljede nije mogao preskakati vijaču ili trčati pa se držao jednosatnih šetnji tijekom prvog tjedna, a onda počeo igrati košarku.
Prehranu nije previše mijenjao, ali je osigurao da unosi puno proteina i ugljikohidrata. Tek je u zadnjem tjednu počeo jesti tako da ostvaruje kalorijski deficit.
Kako je njegova izdržljivost rasla, tako je vježbe činio intenzivnijima i pojačavao tempo. Do kraja izazova rezultati su bili zadovoljavajući.
"Još uvijek imam malo sala u donjem dijelu trbuha, što nije iznenađenje jer mi fokus nije bio na skidanju sala, već na rastu mišića i povećanju snage. Mislim da me nemogućnost odlaska u teretanu nije limitirala toliko da ne bih ostvario cilj", zaključio je Jones na čijem se gornjem dijelu abdomena definitivno primjećuje razlika u odnosu na početak.