AKO maštate o dugom i zdravom životu, apsolutno je presudno da se brinete o svom srcu. Ipak, srčani udar je jedan od najčešćih uzroka smrti. Iako ne postoji jamstvo da u nekom trenutku svog života nećete doživjeti srčani udar, možete učiniti neke promjene načina života kako biste smanjili rizik.
Srčani udar nastaje kada se blokira protok krvi u srce. Uzrok te blokade prvenstveno je nakupljanje masnih naslaga, koje uključuju štetni kolesterol (poznat kao LDL), koje u konačnici tvore plak. Ova nakupina je poznata kao ateroskleroza i može dovesti do suženja i stvrdnjavanja vaših arterija, što u konačnici inhibira protok krvi. Srčani udar često je posljedica srčanih bolesti, posebno bolesti srčanih arterija (CAD).
Prema CDC-u, otprilike jedan na svakih pet srčanih udara je tih, odnosno neprimjetan. To znači da oko 20% osoba koje imaju srčani udar uopće neće znati da su ga imale, ali šteta i dalje može biti velika, pa čak i kobna. Iako zdravlje srca nije u potpunosti pod našom kontrolom, postoji nekoliko elemenata koji jesu. Na primjer, jedna komponenta koja igra ogromnu ulogu u ukupnom zdravlju srca je prehrana - a to uključuje i napitke. No često ne razmišljamo o stvarima koje pijemo.
U nastavku donosimo pet popularnih napitaka kojih biste se trebali kloniti ili ih barem umjereno piti kako biste održali svoje srce zdravim:
1. Gazirana pića
Visok sadržaj šećera u gaziranim pićima predstavlja opasnost.
"Istraživanje je pokazalo da zaslađena pića mogu povećati rizik od srčanih bolesti, što je vodeći uzrok srčanog udara", kaže dr. Cedrina Calder: "Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su pili više od 3.5 dcl gaziranih napitaka dnevno imali abnormalne razine masnoća u krvi koje povećavaju rizik od srčanih bolesti."
2. Kava
Iako se pokazalo da pijenje jedne šalice kave dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca, pretjerivanje se nikako ne preporučuje.
Nedavno istraživanje pokazalo je da osobe koje piju šest šalica kave dnevno ili više mogu imati povećanu razinu lipida (masti) koji se nalaze u krvi, što može povećati rizik od srčanih bolesti.
3. Energetska pića
"Energetska pića mogu povećati rizik od srčanih bolesti povećavanjem krvnog tlaka i uzrokujući abnormalne srčane ritmove", kaže Calder.
Dakle, ako ste mislili da vam ova pića pružaju ekspresno povećanje energije bez ikakvih posljedica, znajte da to nije nužno točno. Međutim, važno je napomenuti da se ti negativni simptomi obično vide "kod ljudi koji ili piju velike količine energetskih napitaka u kratkom vremenskom razdoblju ili ih konzumiraju s alkoholom", dodaje Calder.
4. Alkohol
Možda ne znate da oni koji piju alkohol imaju veći rizik od razvoja srčanih problema nego oni koji to ne čine. Prekomjerno pijenje može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, među kojima su i bolesti srca. Iako to vrijedi i za muškarce i za žene, studije su pokazale da žene koje redovito piju alkohol imaju mnogo veći rizik od razvoja srčanih bolesti od muškaraca koji redovito piju.
5. Milkshake
Dvije su komponente ovih pjenastih ukusnih napitaka koje ih čine opasnima: šećer i zasićene masti, piše Eat This, Not That.
"Neka istraživanja čak sugeriraju da samo jedan obrok s visokim udjelom masti može kod nekih ljudi izazvati srčane bolesti", kaže Calder.