Foto: Instagram
KAD žena prvi put rodi u 51. godini života, očekuje se da će još neko vrijeme patiti od trudničke ostavštine, no Janet Jackson danas izgleda bolje nego ikad.
"Neka joj slobodno zavide mlađe žene", šali se njena trenerica, iako kaže da joj možda ne bi zavidjele na rutini vježbanja jer se ovakva linija sigurno ne postiže mlakim radom i laganim kardio vježbama.
Dakle, Janet je bila podvrgnuta intenzivnom vježbanju, ali je trenerica nikada nije zamarala kompliciranim treninzima.
"Trenirale smo 4 puta tjedno, svaki je trening trajao minimalno 45 minuta, a uvijek sam joj zadala tek nekoliko vježbi snage, tri do četiri koje je ponavljala cijeli trening", objasnila je njena trenerica u razgovoru za E!News, a prenijeli su brojni drugi portali.
"Nema boljeg načina da se u kratko vrijeme postigne mnogo nego da se radi intenzivno, s maksimalnim angažmanom, tako da učinak vježbanja traje još dugo nakon što trening završi. Kad se rade vježbe snage, najčešće je nevažno koje ćete vježbe odabrati. Trening možete raditi i sa samo jednom vježbom, ako vam to nije suviše dosadno, ali je morate ponavljati dovoljno dugo da doista pokrenete sve procese u tijelu. Procese koji se moraju pravilno pokrenuti da bi mišići mogli adekvatno rasti, odnosno da bi se ubrzao proces razgradnje masti", objasnila i dodala: "Ispravna prehrana također je važan saveznik, ali sad kad je Janet dosegla idealnu kilažu, prešli smo na drugačiji režim. Sad smo fokusirani na hranu koja će joj pomoći da zadrži kilažu jer više ne mora mršavjeti, odnosno na namirnice koje će joj pomoći da ostane čvrsta i zdrava".
To je sada najvažnije, a iako je već navikla hraniti se prema savjetima stručnjaka, došla je u fazu kad više ne mora biti stroga prema sebi. Sad si može priuštiti, bez imalo grižnje savjesti, i čokoladnu tortu i hamburger.
To joj od srca savjetuje njena trenerica: "Kad poželi neka slobodno pojede za čim žudi jer kad tijelo dođe u fazu 'pravilnog održavanja', nema šanse da će malo nezdravih okusa učiniti štetu preko noći".