POSTOJI nekoliko namirnica za koje znate da će vam uzrokovati nadutost i ispuštanje plinova. Upravo zato mnogi izbjegavaju hranu poput graha ili mahunarki.
"Nadimanje je normalno", kaže Monica Borkar, gastroenterologinja sa Sveučilišta NorthShore HealthSystem u Glenviewu u državi Illinois. Ustvari, vi (i svi ostali) samo u jednom danu oko 20 puta dnevno ispustite plinove iz svojih crijeva.
U velikoj mjeri je upravo hrana krivac za stvaranje plina. Dok jedete, gutate zrak, a osim toga, bakterije u crijevima razgrađuju hranu, što je proces koji također dovodi do nadutosti. No vjerojatno niste ni svjesni da postoje brojne druge stvari koje uzrokuju ovu pomalo neugodnu pojavu.
1. Pod stresom ste
Stres zbog pandemije, neizvjesnosti, posla ili možda oko online nastave mogao bi utjecati i na vaš probavni sustav. Vaša su crijeva i mozak u stalnoj komunikaciji, a kad vam nedostaju načini da se riješite stresa, vaša probava može platiti cijenu, kaže dr. Borkar.
Stres vas također može nehotice dovesti do manje zdravih izbora.
"Možda pijemo više kave, jedemo više slatkiša, pušimo, konzumiramo alkohol ili žvačemo žvakaću gumu", kaže dr. Borkar: "Svi ti čimbenici mogu dovesti do još više plinova."
2. Gutate puno zraka dok jedete
Ako jedete brzo ili bez razmišljanja, možda će to značiti i da unosite više zraka nego što je normalno tijekom jela, prema klinici Mayo. Zato usporite dok jedete i nemojte jesti dok gledate televizor ili koristite mobitel. Osim toga, uzimajte manje zalogaje i temeljito ih žvačite.
3. Pušite
Svaki put kada povučete dim cigarete, progutate i zrak, navodi Harvard Health Publishing.
4. PMS
Ako znate da ćete uskoro dobiti menstruaciju, mogli biste se suočiti s probavnim problemima, pa tako i ispuštanjem vjetrova.
"Fluktuacije hormona estrogena i progesterona mogu uzrokovati ove simptome", kaže dr. Borkar.
5. Ne spavate dobro
"Budući da nedostatak sna simulira stresnu situaciju, naša tijela oslobađaju hormon stresa zvan kortizol, što može uzrokovati nadutost i nadimanje", kaže dr. Borkar.
6. Lijekovi
I lijekovi koji se prodaju bez recepta i oni koji se izdaju na recept, kao i dodaci prehrani, mogu uzrokovati nadimanje, piše Livestrong.