ZBOG NISKIH temperatura manje smo produktivni i imamo manje energije. Kao rezultat toga, osjećamo stres i nemotiviranost, a mnogi ovo stanje nazivaju zimskom depresijom. No, ne brinite se, postoji nekoliko trikova uz koje ćete se izboriti sa zimskim bluesom.
Plavo svjetlo
Vaš cirkadijalni ritam (ciklus spavanja i buđenja) se može poremetiti zbog utjecaja plavog svjetla. Kada ste dulje vrijeme izloženi takvoj svjetlosti, usporava se otpuštanje melatonina. Nemojte se iznenaditi ako prije spavanja uvijek koristite telefon, a onda se ujutro osjećate umorno i mrzovoljno. Plavo svjetlo emitiraju telefoni, računala i televizori. Ako želite smanjiti njegov utjecaj, nemojte koristiti tehnologiju barem sat vremena prije nego što odete spavati.
Briga o sebi
Ljudi koji se osjećaju loše najčešće rade istu pogrešku - ne vode brigu o samima sebi. No, zbog takvog ponašanja nećete biti samo potišteni nego ćete se osjećati i neuredno. Zato, odjenite odjeću koja vam se stvarno sviđa, vodite brigu o njezi kože i napravite frizuru. Tako ćete imati više motivacije za obavljanje dnevnih zadataka.
Ples
Ako svoje emocije ne možete opisati riječima, učinite to pokretom. Ples oslobađa endorfin (hormon sreće) koji vam pomaže u borbi s depresijom. Osim toga, ples može biti odličan odmor od dosadnih zadataka.
Motivacija
Napravite motivacijsku ploču koja će vam pomoći shvatiti što želite od života. Na njoj se mogu nalaziti motivacijske poruke, planovi ili fotografije koje vas usrećuju. Samo razmišljanje o svijetloj budućnosti i uspjehu može vas razveseliti.
Pospremanje
Ako nemate motivacije, a i vaš životni prostor je u neredu - možda je upravo u tome problem. Naime, pretrpani prostor utječe na to da se osjećate još umornije, što nije dobro. Postavite timer na najmanje 5 minuta i odlučite koje područje trebate očistiti. To može biti radni stol ili čak vaš krevet.
Društvene mreže
Može biti nevjerojatno frustrirajuće gledati "savršen" život svih onih koje pratite online. Osobito kad se osjećate loše. Zašto se mučiti? Problem možete riješiti jednim klikom - samo izbrišite račune na društvenim mrežama zbog kojih se osjećate užasno. To podupire čak i znanost: ljudi koji su izloženi društvenim mrežama osjećaju se usamljenije i depresivnije, piše Bright Side.