U VEĆINI slučajeva osjećaj vrtoglavice proizlazi iz problema s unutarnjim uhom, odnosno centrom za ravnotežu. Ako često imate vrtoglavice, važno je javiti se liječniku kako biste doznali koji je točan uzrok vrtoglavice, a kao prva pomoć mogu vam poslužiti ove tehnike.
Otkrijte koje uho uzrokuje vrtoglavicu
Sjednite na krevet i to u položaj zbog kojeg će vam glava visjeti s ruba kada legnete. Okrenite glavu na desnu stranu, a zatim brzo legnite. Pričekajte malo i vidite osjećate li vrtoglavicu. Vratite se u sjedeći položaj i isto ponovite na drugoj strani.
Ako osjećate vrtoglavicu kada glavu okrenete na desnu stranu, to znači da je vaše desno uho uzrok vrtoglavice.
Kako spriječiti vrtoglavicu
1. Pokušajte sa zahvatom "Semont"
Sjednite na rub vašeg kreveta i okrenite glavu pod kutom od 45 stupnjeva i to u smjeru "dobrog uha". Zatim naglo okrenite glavu na drugu stranu i lezite na stranu "lošeg uha", odnosno onog koji uzrokuje vrtoglavicu, tako da vam glava visi s kreveta. Ostanite u toj poziciji nekoliko minuta, a zatim brzo lezite na stranu vašeg "dobrog uha" i u toj poziciji također ostanite nekoliko minuta. Polako se vratite u početni položaj i opustite se.
2. Napravite zahvat "Gufoni"
Sjednite na stol tako da vam noge vise prema podu. Brzo nagnite glavu prema "dobrom uhu" i lezite na stol te pričekajte da se vrtoglavica zaustavi, pritom gledajući ravno. Zatim okrenite glavu za 90 stupnjeva prema stolu i pričekajte 30 sekundi. Vratite se u sjedeći položaj brzim pokretom.
3. Izvršite zahvat "Epley"
Sjednite na krevet i stavite jastuk iza sebe tako da kad legnete na leđa, jastuk bude ispod ramena. Okrenite glavu na stranu "lošeg uha" pod kutom od 45 stupnjeva i brzo lezite i ostanite u tom položaju 30 sekundi. Zatim okrenite glavu na stranu "dobrog uha", pričekajte 30 sekundi, a zatim prebacite cijelo tijelo u tom smjeru. U ovom položaju također ostanite 30 sekundi, a zatim polako sjednite i opustite se nekoliko minuta.
4. Nanesite pritisak na zglob
Perikard ili P6 nalazi se na vašoj unutarnjoj podlaktici, 3 širine prsta ispod zgloba između dvije tetive. Stimulirajte ovo područje 4-5 sekundi da biste smanjili vrtoglavicu.
5. Pritisnite točku unutarnjeg uha na vašem stopalu
Ova mala točka smještena je na vrhu vašeg stopala između četvrtog i malog nožnog prsta.
Da biste smanjili vrtoglavicu, lupkajte kažiprstom 30 sekundi i masirajte ovu točku na oba stopala.
6. Gledajte u jednu točku
Gledajte ravno ispred sebe i usredotočite se na mali obojeni kvadrat ili točku koja se nalazi u razini očiju ispred vas. Usredotočite se na ovo mjesto i pričekajte da vam se vrtoglavica zaustavi. Održavajući pogled na meti, počnite polako pomicati glavu s jedne na drugu stranu postupno povećavajući brzinu pokreta glave. Ali ako počnete osjećati vrtoglavicu, usporite. Nastavite pomicati glavu cijelu minutu.
Upozorenje: Ako vam se vrtoglavica pogorša dok radite ove vježbe, odmah prestanite i posavjetujte se s liječnikom.