Tri načina kojima ćete brže trošiti kalorije na traci za trčanje

123RF

JESTE li se ikada trčeći na traci zapitali zbog čega toliko sporo trošite kalorije? Ako je vaš odgovor potvrdan, vrijeme je da nešto promijenite u načinu vježbanja. Trener David Siik otkrio je za popsugar.com kako sagorjeti više kalorija.

1. Koristite nagib

''Kombinacija nagiba i brzine ubrzat će sagorijevanje kalorija'', upozorava Siik. Uzbrdica i sprint aktiviraju više mišića što znači da trošite više kalorija.

2. Kombinirajte HIIT i LISS vježbe

Istraživanja su pokazala da HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) sagorijeva nevjerojatne količine kalorija u kratkom roku, ali Siik kaže da se ne bismo trebali koncentrirati samo na njih. Trčanje na traci treba kombinirati s LISS (stacionirano stanje niskog intenziteta) kardio vježbama kako bi tijelo bilo u ravnoteži.

3. Obratite pozornost na srčani puls

Trener Siik kaže da je važno ubrzati puls kako bi vježbanje bilo učinkovito. Bitno je i mudro organizirati kraće odmore tijekom kojih će se puls vratiti u normalu.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.