PROSJEČNA osoba se tijekom prosinca udeblja dva kilograma. Najviše kalorija unosimo u dane oko Božića i Nove godine, točnije i do 7000 što je duplo više od preporučenog dnevnog unosa.
Jedna od najpoznatijih nutricionistica, Georgina Smith, zato je dala nekoliko savjeta koji će vam pomoći da nakon blagdana ne morate u potragu za odjećom većeg konfekcijskog broja.
Razmišljajte o hrani koju smijete jesti
Kada jedete, uživajte. Nemojte se tijekom Božića osjećati ograničeno.
Razmislite o drugom komadu hrane i jedite povrće, a za doručak pojedite šaku sjemenki kako biste nahranili mozak.
Blagdanski post
Preskočite doručak ili ručak kako se ne biste prejedali tri puta u danu.
Svaki obrok pokušajte prepoloviti i tako ćete smanjiti unos kalorija.
Nakon božićnog ručka odite u kratku šetnju. I pet minuta čini razliku.
Nakon obilnog obroka se rastegnite. Potaknut ćete probavni sustav i lakše probavljati hranu.
Jedite domaću hranu
Sve dok ne pretjerujete s gotovom hranom, dobro je. Gotova hrana sadrži nepotrebni šećer, sol i masti.
Pijte vodu
Kada puno jedete, lako možete pomisliti da ste gladni, a zapravo ste dehidrirali. Naime, tijekom Božića jedete puno soli i šećera pa je potrebno piti barem litru i pol vode dnevno. Ako vam je organizam hidriran, manje ćete i jesti.
Ne kupujte božićne slastice prerano
Nemojte ići u kupnju hrane za blagdane prerano. Pokušajte biti realni oko toga koliko hrane trebate.
Preskočite koktele
Sve su popularniji zimski kokteli, ali i oni najjednostavniji poput Bellinija sadrže 158 kalorija. Neka vaš izbor bude čaša vina, a ako ga pomiješate s mineralnom vodom, broj kalorija ćete upola smanjiti.
Evo koja još alkoholna pića možete odabrati, a ne prekršiti dijetu.
Sagorite kalorije
Ne, ne morate tijekom blagdana u teretanu. Dovoljno je uključiti se u kućne aktivnosti.
1. Odite u shopping: Dvosatni shopping u zadnji čas riješit će vas 500 kalorija.
2. Kuhajte: Ako odlučite pripremiti božićnu večeru i prijepodne provedete u kuhinji, vjerojatno ćete sagorjeti do 400 kalorija.
3. Raspremite stol: Nakon obiteljskog ručka, raspremite stol i operite suđe. Sagorjet ćete 150 kalorija.