VEĆINA ljudi, posebno mladih, čvrsto vjeruje da je za isklesano tijelo potrebno provoditi sate i sate u teretani i dizati utege. Međutim, to nije točno. Postoje treninzi s vlastitom tjelesnom težinom koji mogu dovesti do željenih rezultata, a potpuno su besplatni i možete iz izvoditi posvuda: u svom domu ili u obližnjem parku.
Ovo su najveće prednosti takvih treninga.
1. Sloboda
Baš zato što vježbate kada želite i gdje želite, potpuno ste slobodni. Izbjeći ćete prometne gužve na putu do teretane ili čekanje da se oslobodi sprava.
2. Rezultati
Ako odlučite vježbati na otvorenom, udisat ćete svježi zrak, biti odmorniji, tijelo ćete hraniti vitaminom D i općenito se bolje osjećati. To znači da će, osim mišića, vaš cjelokupni izgled biti zdraviji i svježiji.
3. Funkcionalnost
Trening s vlastitom tjelesnom težinom je funkcionalan i zapravo se veže za pokrete koje radite u svakodnevnom životu. Nećete biti vezani za jedno mjesto ili određenu spravu, već ćete se kretati po širem području.
4. Prevencija ozljeda
Ova vrsta treninga učinkovita je za mobilnost, fleksibilnost i snagu corea zbog čega je prilično efektna za prevenciju ozljeda.
5. Progresivnost
Dokazano je da možete izgraditi mišiće treninzima s vlastitom tjelesnom težinom. Osim toga, kad vam vježbe postanu prejednostavne, nadograđujete ih i tako intenzivirate.