Foto: 123rf
TREBATE predah od intenzivnih treninga, malo ste ulijenili ili jednostavno više nemate potrebu za eksplozivnim treninzima - LISS je onda baš za vas. A i za one koji nikako da se odluče za vježbu čiji početak svakodnevno odgađaju jer su još uvijek prelijeni. I za vas će LISS biti odličan.
Što je LISS?
LISS je kratica za Low Intensity Sustainable State, a zapravo znači da se svaka vježba bilo da radite kardio ili aerobne vježbe, odrađuju lakšim intenzitetom, ali za duži period.
Doduše, tu nije riječ o nikakvoj novini, više o trendu kojeg su ponovno otkrili mnogi slavni treneri te ga sve više propagiraju unutar svojih programa vježbanja. No zapravo, riječ je o stilu vježbanja kojeg su prvotno osmislili body builderi kasnih 60.-ih godina prošlog stoljeća i to isključivo da si u svoj plan vježbanja uključe i jedan "dan odmora" i dan bez ili s jako malo ugljikohidrata.
Zašto je popularan?
Među opakim igračima LISS je također postao svojevrstan dan odmora ili dan oporavka, kada nakon nekoliko intenzivnih treninga uzmu predah, ali ne klasična, već s ovim vrstama vježbi.
Popularan je naravno i među amaterima koji tek kreću u svoju fitness avanturu i koji im zapravo služio kao svojevrstan start za sve ono što ih tek čeka jednom kada osnaže svoje tijelo dovoljno da prijeđu na vježbe za velike igrače.
Osim toga, to je i odlična vježba za sve oni koji ne preferiraju vježbu, ali iz nekog razloga moraju početi. Pa zašto ne početi laganim vježbama na traci za trčanje, laganim aerobnim vježbama, ma čak i šetnjom ili rekreativnim plivanjem, jer sve to spada upravo pod taj novi LISS trend.
Odličan je to i start za one koji su neodlučni žele li vježbati vani ili unutra - žele li se posvetiti biciklizmu ili se spremaju za napornije vježbe na Ellipticalu.
Kakve je korist od takve vježbe?
U svakom slučaju bolje je vježbati bilo što nego ništa, zar ne? U tome i leži najbolji odgovor na ovo pitanje jer koristi svakako ima - čak i vrhunski fitness treneri slažu se da će svaka vježba donijeti korist, možda neće donijeti veće mišiće, ali će svakako dobro doći metabolizmu. A dok metabolizam radi, dok se vi rekreativno bavite bilo kojom laganijom vježbom jedno je sigurno - udebljat se nećete.
Doduše, ako pričamo o naprednim vježbačima, što je i logično, ako će se početi oslanjati samo na ovakve vježbe, vaši bi se mišići mogli početi smanjivati, a vaša snaga opadati, jer, konačno, riječ o vježbama za odmor, a ne za pumpanje.