ODRADITI izazov neće biti lako.
Jedan od najslavnijih fitness parova, Jennifer Lopez i Alex Rodriguez, poznati su po svojim inspirativnim videima. Priznaju kako svakodnevno usklađuju poslovne obveze da bi zajedno mogli trenirati, a nedavno su pred svoje obožavatelje postavili i zanimljiv izazov.
“Pridružite se meni i Jennifer u 10-dnevnom izazovu. Bez ugljikohidrata, bez šećera", rekao je tada Rodriguez te mnoge naveo da se potrude, barem tih deset dana, živjeti zdravije.
No, ako mislite da im je lako- nije. I ovaj slavni par se suočio s izazovima, a požalili su se i kako su stalno gladni. No, rezultati ne izostaju pa već sada, svega nekoliko dana od kad traje izazov, svi uzdišu za nevjerojatno ravnim trbuhom Jennifer Lopez.
Ipak, i sama J.Lo priznaje kako bi već na početku mogli shvatiti da ste jednostavno ovisni o šećeru. Taj vas podatak ne bi trebao toliko šokirati (koliko je) jer je općepoznato da brojne namirnice sadrže dodani šećer te ga tako unosite u (pre)velikim količina u svoj organizam, a da toga niste ni najmanje svjesni.
Ako je sve to i vas potaknulo da promijenite svoje životne navike, otkrivamo vam sve stvari na koje morate pripaziti:
Budite sigurni da je riječ o pravom izazovu
Prvih 48 sati će biti najgore. Osjećat ćete se razdražljivo i "umirat" ćete od gladi. No, nakon što shvatite koje namirnice smijete jesti, kao i kada shvatite da stvarno možete preživjeti bez šećera, bit ćete potpuno u redu. Također, vjerojatno ćete imati više energije, osjećati se snažnije i početi stvarno cijeniti okus zdrave hrane koja nije obrađena.
Naučite kako cijela stvar funkcionira
Baš kao i uvijek, neznanje je vaš najveći neprijatelj.
Zato, zapamtite namirnice koje smijete konzumirati i one koje ne smijete.
Na popisu strogo zabranjenih su umjetna sladila, dodani šećer u bilo kojem obliku (šećer, agava, med, javorov sirup, kokosov šećer, glukoza, fruktoza...), kruh, riža, tjestenina, Quinoa, zobena kaša, leća, mahunarke i voće. Od povrća izbjegavajte krumpir, bundevu, kukuruz i grašak.
Kada su u pitanju mliječni proizvodi možete zaboraviti na jogurt, kravlje mlijeko i sir, a od pića prekrižite sve osim vode.
S druge strane slobodno uživajte u povrću poput krastavaca, tikvica, rajčica, paprika, luka, cvjetače, celera, brokule i svega drugog što ne sadrži škrob. Također, dopušteni su i proteini u vidu ribe i plodova mora, govedine, peradi, svinjetine, jaja i tofua.
Bez grižnje savjesti smijete se počastiti i orašastim plodovima ili sjemenkama.
Ako se bojite da će vam hrana biti previše bljutava, ne brinite jer apsolutno su svi začini dopušteni pa je pravo vrijeme da se poigrate s njima i otkrijete nove okuse.