Komunikacija je temelj svakog zdravog odnosa, a riječi koje biramo mogu imati značajan utjecaj na našu povezanost s partnerom. Iako se neke fraze čine bezazlenima, one mogu s vremenom narušiti povjerenje i intimnost.
Terapeut i psiholog Jeffrey Bernstein ističe da određene riječi mogu ozbiljno ugroziti kvalitetu odnosa, izazivajući osjećaje optuživanja, odbacivanja i emocionalnog povlačenja. Razumijevanje zašto su ove riječi štetne te njihova zamjena pažljivijim izrazima prvi su koraci prema izgradnji čvršćih i skladnijih odnosa.
1. "Ti uvijek..."
"Ove riječi i ova fraza često zvuče kao optužba i stvaraju defenzivnost kod partnera. Kada partneru kažete: "Ti uvijek stavljaš posao ispred mene", on se osjeća napadnuto i zatvara se. Problem je u generalizaciji koja pretjeruje i ne ostavlja prostor za nijanse. Umjesto "Ti uvijek", pokušajte koristiti "Osjećam se". Na primjer, recite: "Osjećam se povrijeđeno kada mi se čini da ti je posao važniji od našeg zajedničkog vremena." Ovaj pristup potiče razgovor umjesto obrane", objašnjava Bernstein za Psychology Today.
2. "Ti nikad..."
Fraza "Ti nikad" može zvučati kao potpuna negacija truda partnera. "Kada kažete: 'Ti nikad ne cijeniš što radim', partner ili partnerica osjeća se nepriznato i neshvaćeno. Ova rečenica zanemaruje sve pozitivne trenutke u vezi i vodi prema ogorčenju", upozorava terapeut.
Dodaje da je važno usredotočiti se na konkretne situacije. "Umjesto 'Ti nikad ne pokazuješ nježnost', recite: 'Volio/la bih da češće držimo ruke kada smo zajedno'. Jasno izražavanje potreba smanjuje napetost i povećava razumijevanje", pojasnio je.
Riječi koje biramo mogu stvoriti bliskost ili podići barijere.
"Zapamtite, intimnost se gradi na ranjivosti i uzajamnom poštovanju. Ako se uhvatite da koristite jednu od ovih fraza i riječi, priznajte to, ispričajte se i preformulirajte svoje riječi. Razvoj veze je proces, a svaka promjena doprinosi njezinoj kvaliteti", zaključuje Bernstein.