TOPLI, ljetni mjeseci nisu baš najbolji prijatelji naših snova, štoviše spavanje mogu učiniti gotovo pa nemogućom misijom. Djeci to još teže pada, nego nama odraslima.
Annie Simpson, stručnjakinja za spavanje iz Infant Sleep Consultanta, otkrila je za portal Mother&Baby nekoliko trikova kako mališanima olakšati ljetni san.
Koristite laganiju posteljinu
"Zamijenite debelu i zimsku posteljinu onom laganijom. Ljeti ništa ne pomaže tako kao prozračna posteljina napravljena od prirodnih materijala poput pamuka ili svile."
Stvorite propuh
"Provjetrite dječju sobu prije spavanja tako da stvorite laganu cirkulaciju zraka u sobi. Ako nema laganog povjetarca, rashladite sobu ventilatorom."
Nabavite sjenila za prozore
"Nije loše investirati u sjenila za prozore na dječjoj sobi. Ljeti dani traju duže pa mogu zbuniti vaše dijete, tj. neće biti sigurno kada je pravo vrijeme za spavanje."
Pokušajte s hladnom kupkom
"Na stvarno jako vruće dane probajte dijete okupati u nešto hladnijoj kupki. Ona će ga opustiti, izregulirati njegovu tjelesnu temperaturu pa bi trebao lakše i zaspati."
Pratite temperaturu u sobi
"Idealna temperatura u sobi trebala bi biti od 18 do 22 stupnja. Zapamtite, dijete pokrijte samo ako mu je hladno, ako se počne znojiti, nemojte to raditi."
Navucite zastore tijekom dana
"Zastori neka budu navučeni preko dana, a prozori otvoreni. To bi sobu trebalo učiniti ugodnom za spavanje."
Držite se uobičajenog vremena za spavanje
"Ljeti mnogi roditelji dopuštaju djeci da ostanu malo duže budni, no na taj način griješite. Morate biti dosljedni ako ne želite imati problema s odlascima na spavanje jednom kada ljeto završi."
Ako ništa od ovoga ne uspije...
"Zapamtite, u prizemljima je uvijek hladnije ako živite u kući s nekoliko etaža ili jednostavno - uvijek možete otići kampirati sa svojom obitelji."