KALCIJ je jedan od najvažnijih nutrijenata, a posebno je važan da bi se dijete moglo pravilno razvijati. Kada ga nema dovoljno, dijete može imati brojnih zdravstvenih problema koji, između ostaloga, uvelike utječu i na kvalitetu njegovoga života. Upravo je zato, objašnjavaju pedijatri, važno na vrijeme prepoznati nedostatak kalcija.
Rane znakove nedostatka ovog važnog minerala mnogi roditelji zanemaruju ili ih često zabunom prepisuju nekim drugim stanjima. Evo o kojim se točno znakovima upozorenja radi:
- grčevi u mišićima
- lomljive kosti
- slabiji imunitet
- često kvarenje zubi
- slabi i lomljivi nokti
- umor
- problemi sa spavanjem (nesanica, često buđenje usred noći).
Najčešće nije riječ o nekom drastičnom nedostatku kalcija zbog čega je isti najlakše ispraviti pravilnom prehranom, odnosno konzumacijom namirnica koje su poznate po tome što u sebi sadrže velike količine kalcija. To su mlijeko i mliječni proizvodi, plava riba, zeleno lisnato povrće, sjemenke, kelj, smokve te orašasti plodovi.