Foto: 123rf
JOŠ malo pa odmor. I to obavezan odmor - sutra, u nedjelju ili ako baš želite - cijeli vikend. Neka se ruke danas propisno umore, a potom i odmore jer sprema vam se posljednji tjedan - uragan!
A sada još malo uživajte u ovom poznatom režimu.
1. Vježbe za biceps (biceps curl)
2. Podizanje prema gore (Upright Row)
3. Triceps udarac
4. Rameni potisak (iznad glave)
5. Bent Over reverse fly
Ukoliko ste nam se tek pridružili, instrukcije za svaku pojedinu vježbu pojasnili smo u početku izazova, ali ako zaista tek počinjete za vas nosimo nešto "lakše" vijesti - prvi tjedan svakako radite samo JEDNU seriju s 15 ponavljanja svake vježbe.