Foto: 123rf
ULAZIMO u mini finiš pa zapnite i više ako možete. Sve ovisi o vama, o stanju vaših mišića, vašoj spremi da povučete do kraja svojih granica.
Ako možete i ako imate - i danas možete samo malo povećati težinu ovog izazova.
3 serije s po 15 ponavljanja.
1. Vježbe za biceps (biceps curl)
2. Podizanje prema gore (Upright Row)
3. Triceps udarac
4. Rameni potisak (iznad glave)
5. Bent Over reverse fly
Ukoliko ste nam se tek pridružili, instrukcije za svaku pojedinu vježbu pojasnili smo u početku izazova, ali ako zaista tek počinjete za vas nosimo nešto "lakše" vijesti - prvi tjedan svakako radite samo JEDNU seriju s 15 ponavljanja svake vježbe.