Foto: 123rf
HEJ ljudi, kako ruke? Jače nego inače? Zakon! To je i trebao biti cilj.
Neka još danas rade kako spada, jer za vikend odmarate, a sbakome tko i dalje nije zadovoljan rezultatima ostavljamo izazov i slobodnu volju da ga ponovite kada želite.
Za sve vas koji jedva čekate odraditi i ovaj posljednji dan - 3 serije, 15 ponavljanja i utezi taman toliko teški da vježbom pobjedite sami sebe!
1. Vježbe za biceps (biceps curl)
2. Podizanje prema gore (Upright Row)
3. Triceps udarac
4. Rameni potisak (iznad glave)
5. Bent Over reverse fly
Ukoliko ste nam se tek pridružili, instrukcije za svaku pojedinu vježbu pojasnili smo u početku izazova, ali ako zaista tek počinjete za vas nosimo nešto "lakše" vijesti - prvi tjedan svakako radite samo JEDNU seriju s 15 ponavljanja svake vježbe.