Foto: 123rf
ZABAVNI fitness izazovi odličan su način da se dovedeš u formu. Donosimo ti odličnu kombinaciju vježbi kojima ćeš oblikovati trbuh, noge, stražnjicu i ruke, te se dobro zabaviti.
Svaki dan potrebno je napraviti dvije različite vježbe, a po potrebi možeš koristiti i bučice koje će dodatno otežati izvedbu. Iako zvuči lako, ovaj izazov je vrlo naporan jer treba napraviti puno ponavljanja.
Stavi omiljenu glazbu, uskoči u odjeću za vježbanje, te se pridržavaj sljedećeg rasporeda:
1. dan
50 trbušnjaka
2 x 60 sekundi plank izdržaja
2. dan
100 bicikl trbušnjaka
2 x 30 sekundi plank izdržaja
3. dan
50 burpeeja
4. dan
200 trbušnjaka
100 skater slides
5. dan
100 x visoki skip
75 x ruski tvist
6. dan
50 x superman
50 čučnjeva
7. dan
3 x 60 sekundi plank izdržaja
200 jumping jacks
8. dan
50 donkey kicks
9. dan
25 čučnjeva
100 skater slides
10. dan
50 x skok čučanj
200 trbušnjaka
11. dan
25 sklekova
12. dan
50 iskoraka
13. dan
200 udaraca
200 butt kicks
14. dan
50 wood chops
50 x skok čučanj
15. dan
4 x 60 sekundi plank izdržaja
100 x ruski tvist
16. dan
50 iskoraka
50 donkey kicks
17. dan
35 sklekova
18. dan
100 triceps dipseva
50 x skok čučanj
19. dan
200 x visoki skip
100 x superman
20. dan
75 burpeeja
4 x 60 sekundi plank izdržaja
21. dan
200 bicikl trbušnjaka
200 udaraca
22. dan
35 burpeeja
23. dan
50 iskoraka
100 skater slides
24. dan
50 wood chops
200 mountain climbers
25. dan
100 x superman
200 plank jacks
26. dan
200 bicikl trbušnjaka
200 butt kicks
27. dan
100 x ruski tvist
4 x 60 sekundi plank izdržaja
28. dan
25 sklekova
200 seal jacks
29. dan
50 iskoraka
100 froggies
30. dan
200 x skok čučanj
100 v ups