Foto: Shutterstock
ODABEREŠ li prave vježbe, u samo nekoliko tjedana primijetit ćeš nevjerojatne rezultate. Poznati trener David Kirsch osmislio je kružni trening kojim ćeš oblikovati cijelo tijelo i postići odličnu kondiciju, a za koji ti ne treba nikakva oprema.
Uz ove vježbe, 4 puta tjedno napravi i kardio trening. Dovoljno je 20 minuta hoda na traci za trčanje ili steperu, ali možeš raditi i bilo što drugo. Bitno je samo da se krećeš!
Vježbe:
1. Čučanj/sklek/skok
- napravi 15 ponavljanja
2. Penjači
- napravi 30 ponavljanja
3. Plank/T-stand
- napravi 15 ponavljanja, a zatim zamijeni stranu
4. Obrnuti kosi iskorak
- 15 ponavljanja na svaku stranu
5. Hodajući plank
- 5 ponavljanja
6. Iskorak s izmjenom
- 15 ponavljanja na svaku stranu